လူတစ္ဦးခ်င္းကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစသည့္ အခ်က္မ်ားက ဘာဆိုတာ ပံုေသကားက် ခ်ျပဖို႔ မလြယ္ကူ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ဟူသည္ တစ္ဦးခ်င္းႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ကိစၥျဖစ္သလို၊ ကာလေဒသ အခ်ိန္အခါကိုလိုက္္၍ ေျပာင္းလဲတတ္ေသာ အရာလည္း ျဖစ္သည္။ ႐ႈပ္ေထြးမႈမ်ား ရွိေနသည့္တိုင္ ေအာက္တြင္ အႀကံျပဳတင္ျပမည့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ တိုးေစသည့္ အခ်က္မ်ားကား လူတိုင္းအတြက္ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ သက္ေရာက္မႈရွိမည္ကား ေသခ်ာသည္။ (လူတစ္ဦးႏွင့္ တစ္ဦး ကြာျခားခ်က္ေၾကာင့္ အခ်ဳိ႕အခ်က္မ်ားသည္ ဖတ္သူကိုလိုက္၍ ဆန္႔က်င္ဘက္ သေဘာ သက္ေရာက္မႈလည္း ရွိႏိုင္ေၾကာင္း ဦးစြာ ေျပာၾကားလိုပါသည္။)

အားလံုးႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ေယဘုယ် အခ်က္မ်ား

၁။ တစ္ရက္ကို ရွစ္နာရီေလာက္ ေနထိုင္ျဖစ္ေသာ ေနရာတစ္ခုျဖစ္သည့္ အိပ္ယာကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ရွိ ေအာင္ထားပါ။ အိပ္ယာကို ျမင္ရေတြ႕ရတာ စိတ္မၾကည္လွ်င္ က်န္သည့္ ကိစၥမ်ားမွာပါ စိတ္ၾကည္ဖို႔ မလြယ္။

၂။ စိတ္ပူေနတာမ်ား စာတစ္ရြက္ေပၚ ခ်ေရးပါ။ ၿပီးလွ်င္ စာအိတ္ထဲ ထည့္သိမ္းထားၿပီး တစ္လခန္႔ေနလွ်င္ ျပန္ထုတ္ဖတ္ပါ။ ကိုယ္စိုးရိမ္ခဲ့တာမ်ား အလကားဆိုတာ သိလာမည္။ ကိုယ္လည္း ပူတတ္ ပင္တတ္သည့္အက်င့္ ေလ်ာ႔ပါးကာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနတတ္လာမည္။

၃။ ကိုယ္လက္ရွိ လုပ္ေနတာကို အာ႐ံုစိုက္လုပ္္ပါ။ ထိုနည္းသည္ အလုပ္အျမန္ဆံုး ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္နည္း ျဖစ္သလို စိတ္ကိုလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာနည္း ျဖစ္၏။

၄။ ႐ႈပ္႐ႈပ္ေပြေပြ မေနဘဲ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲဲ႔သာ လိင္စိတ္ဆႏၵ ျပည့္၀ေအာင္ ေနထိုင္ျခင္းသည္ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေစနည္း တစ္နည္းျဖစ္သည္။

၅။ ေခြးေလး ေၾကာင္ေလးမ်ားနဲဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန တတ္ပါေစ။

၆။ ရပ္ကြက္ သာေရးနာေရး အဖြဲ႕အစည္းမ်ားမွာ ေစတနာ႔၀န္ထမ္း ေဆာင္ရြက္ျခင္းသည္လည္း စိတ္ကို ၾကည္ႏူး ေပ်ာ္ရႊင္ေစသလို မိတ္ေဆြ ေပါမ်ားျခင္း အက်ဳိးလည္း ရရွိမည္။

၇။ မ်ားမ်ား ၿပံဳးပါ။

၈။ စိတ္ညိႇဳး ႏြမ္းေနခ်ိန္မွာပင္ အၿပံဳးတုကို ႀကိဳးစား ၿပံဳးၾကည့္ျခင္းသည္လည္း ေပ်ာ္လာေစမည့္ နည္းတစ္ခု ျဖစ္သည္။

၉။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား က်န္းမာေရး လိုက္စားပါ။

၁၀။ ေက်းဇူးစကား ဆိုတတ္ပါေစ။ ေက်းဇူးတင္စရာကို ေရးမွတ္ကာ သက္ဆိုင္သူဆီ ပို႔ပါေလ။

၁၁။ စိတ္ကို တက္ႂကြ လန္းဆန္းေစေသာ သီခ်င္းမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ နားဆင္ပါ။

၁၂။ မ်ားမ်ားရယ္လို႔ က်န္းမာေရး မထိခိုက္ပါ။

၁၃။ အနာဂတ္ကို ပိုေတာက္ပ တိုးတက္ေသာ အေနအထားျဖင့္ မၾကာမၾကာ ပံုေဖာ္ၾကည့္ပါ။

၁၄။ အျပာေရာင္သည္ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ ခြန္အားရွိေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္သည္။ တတ္ႏုိင္သမွ် အျပာေရာင္ရွိေသာ ၀န္းက်င္မွာ ေနထိုင္ပါ။

၁၅။ တရားထိုင္ပါ။

၁၆။ ႐ုပ္ရွင္ကားေကာင္းမ်ား ေရြးခ်ယ္ ၾကည့္႐ႈျခင္းျဖင့္လည္း ဘ၀ကို ဆင္ျခင္မိလာေစသလို၊ စိတ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္လည္း ထားတတ္လာမည္။

၁၇။ စာလံုးဆက္ရေသာ ပေဟ႒ိတစ္ပြဲကို (၁၀) မိနစ္နဲ႔ အၿပီးဆက္မည္ဟု ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိန္ေခၚပါ။

၁၈။ အာဟာရ မျဖစ္ေစေသာ မုန္႔ထုပ္မ်ားစားျခင္းကို ရပ္ပစ္ပါ။

၁၉။ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ (၃၀) ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။

၂၀။ အလုပ္ခြင္ဘ၀၊ လူမႈဘ၀မွ လြတ္ၿပီး တစ္ကိုယ္တည္း ေနႏုိင္မည့္ အခ်ိန္ကေလး တစ္ခုေလာက္္ ဖန္တီးထားပါ။

၂၁။ နားရက္မွာ အျပည့္အ၀ အနားယူႏုိင္ေအာင္ စီစဥ္ထားပါ။

၂၂။ စာဖတ္ပါ။ ကိုယ္စိတ္၀င္စားရာ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုအေၾကာင္း တစ္စိုက္မတ္မတ္ လိုက္ဖတ္ျခင္းသည္ စိတ္ေပ်ာ္စရာ တစ္ခုျဖစ္သည္။

၂၃။ ခဏ ခဏ ဖုန္းထုတ္ၾကည့္ တတ္သည့္အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ပါ။

၂၄။ ငရဲအေၾကာင္း မစဥ္းစားပါနဲ႔။ ေကာင္းေအာင္သာေနပါ။

၂၅။ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္း ခ်စ္သူ အိမ္ေထာင္ဖက္ကို ခ်ီးက်ဴးဖို႔႔ မေမ႔ပါနဲ႔။

၂၆။ ေရွာပင္းထြက္ျခင္းသည္ စိတ္ကို အသစ္မ်ားနဲ႔ ထိေတြ႕ေပးနည္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး လန္းဆန္းေစသည္။ ေတြ႕ကရာ လိုခ်င္စိတ္ကိုေတာ့ ထိန္းပါ။

ပိုေကာင္းတဲ့ ေန႔စဥ္ အက်င့္ေလးမ်ား ပ်ဳိးေထာင္ျခင္း

၂၇။ အိပ္ေရး၀ေအာင္ အိပ္ပါ။ ေစာေစာထ ႏုိင္ေအာင္လည္း ႀကိဳးစားပါ။

၂၈။ မနက္စာ ၀ေအာင္ စားပါ။ မနက္စာသည္ တစ္ေန႔တာ လန္းဆန္းေနေအာင္ ေမာင္းႏွင္ေပးႏုိင္ေသာ တြန္းအားျဖစ္သည္။

၂၉။ ေန႔တိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

၃၀။ ေဖ႔စ္ဘြတ္ခ္ သံုးသည့္အခ်ိန္ကို ကန္႔သတ္ထားပါ။

၃၁။ တစ္ေန႔တာ ႀကံဳသမွ်ထဲက ေကာင္းတာ သံုးခ်က္ေလာက္ ညအိပ္ခါနီး ေရးခ်ၾကည့္ပါ။

၃၂။ တီဗီေရွ႕ထိုင္သည့္ အခ်ိန္ကို ေလွ်ာ႔ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ႔ပါ။

၃၃။ မတ္မတ္ ထိုင္ပါ။

ဘ၀အတြက္ ပိုေကာင္းေသာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ားႏွင့္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈမ်ား

၃၄။ အေကာင္းျမင္တတ္ပါေစ။ အရွိအတိုင္း လက္ခံတတ္သူလည္း ျဖစ္ပါေစ။

၃၅။ မိဘဆိုပါက ကေလးမ်ားကို ေအာ္ဟစ္ ႐ိုက္ႏွက္သူ မျဖစ္ပါေစႏွင့္။

၃၆။ ကိုယ္က မိခင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္လွ်င္ပင္ အလုပ္တစ္ခုေတာ့ လုပ္ပါ။

၃၇။ အနည္းဆံုး သူငယ္ခ်င္း အရင္းအခ်ာ (၁၀) ေယာက္ေလာက္ေတာ့ ရွိပါေစ။

၃၈။ ကိုယ့္ရွိတာကို ေက်နပ္ ႏွစ္သက္တတ္ပါေစ။

၃၉။ ကိုယ့္ကို လြတ္လပ္မႈ အားလပ္မႈေပးမည့္ ကိစၥမ်ားအတြက္ ေငြသံုးပါ။ အလုပ္ကို အခ်ိန္အတိုဆံုးနဲ႔ အျမန္ဆံုး လုပ္ႏုိင္ေအာင္ ကူေပးမည့္ ကိစၥမ်ား၊ ပစၥည္းမ်ားအတြက္ ေငြသံုးရန္ မေႏွာင့္ေႏွးပါႏွင့္။

၄၀။ ကိုယ့္အတြက္ခ်ည္း ေငြမသံုးပါနဲ႔။ သူမ်ား အတြက္လည္း ကိုယ့္ေငြကို အသံုးျပဳပါ။

၄၁။ ပညာရပ္အသစ္တစ္ခု အၿမဲ သင္ယူေနပါ။

၄၂။ တစ္ခ်ိန္လံုး ကိုယ့္ကိုယ္ကို သူမ်ားနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ေနတာမ်ဳိး ေရွာင္္ပါ။

၄၃။ ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ ေပ်ာ္ေအာင္ တမင္ လုပ္ယူျခင္းမ်ဳိးကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။

Messenger