diabetes

သင္ကိုယ္တုိင္ သတိမထားမလိုက္ပဲ လုပ္ေနတက္တဲ့ အမူအက်င့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။

အဝလြန္ေနတာမ်ိဳးနဲ႔ အစားအေသာက္မမွန္တာမ်ိဳးေတြကသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ သင္ကိုယ္တုိင္ သတိမထားမလိုက္ပဲ လုပ္ေနတက္တဲ့ အမူအက်င့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။ ထူးျခားတာကေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္တာက ဆီးခ်ိဳျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။

၁။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ယာဝင္ျခင္း

ညနက္တဲ့အထိ တီဗီၾကည့္၊ ဂိမ္းေဆာ့ လုပ္တက္ရင္ေတာ့ အက်င့္ကို အခုပဲ ျပင္ဖို႔သင့္ပါတယ္။ ညဥ့္နက္မွ အိပ္ယာဝင္ၿပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ရင္ေတာင္မွ အခ်ိန္မေတာ္မွာ စမတ္ဖုန္းဖန္သားျပင္နဲ႔ တီဗီဖန္သားျပင္ကို ၾကည့္ထားတဲ့ အက်င့္က ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကို ဆိုး႐ြားၿပီး ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။

၂။ အစာမေက်ျခင္း

ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဆိုးတဲ့ဘက္တီးရီးယားဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားက အစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္တြင္းထဲမွာ ဆိုးတဲ့ဘက္တီးရီးယားက ပိုမ်ားေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ သတိထားရမွာပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ခ်ိစ္ေတြက ဒါမ်ိဳး ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။

၃။ ေနေရာင္ျခည္ ေကာင္းစြာ မရျခင္း

လူေတြရဲ႕ အသားအရည္က ေနေရာင္ျခည္သင့္ေတာ္သေလာက္ ခံေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ကို လံုေလာက္စြာမရခဲ့ရင္လည္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အမွတ္ ၂ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်မ်ားပါတယ္။

၄။ ပိတ္ရက္မွာ တေနကုန္တီဗီၾကည့္ျခင္း

တေနကုန္ထိုင္ရာမထ တီဗီခ်ည္းလွိမ့္ၾကည့္ေနတဲ့အခါ အရင္ဆံုး သင့္ရဲ႕ခါးတစ္ဝိုက္မွာ အဆီေတြ ပံုလာတက္ပါတယ္။ ခါးတစ္ဝိုက္မွာ ဗိုက္ထြက္လာၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ဖို႔ လကၡဏာျပေနၿပီလို႔ ယူဆၿပီး အေနအထိုင္ ဆင္ျခင္ၾကည့္ပါ။

၅။ မနက္စာ မစားျခင္း

အလုပ္ေၾကာင့္၊ သင္တန္းေၾကာင့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အခ်ိန္မမီလို႔ မနက္စာ မစားပဲ ေနလိုက္ရတဲ့ေန႔ေတြ မ်ားေနၿပီလား ကိုယ့္ကိုကုိယ္ ေမးၾကည့္ပါ။ မ်ားေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ မနက္စာကို ပံုမွန္စားဖို႔ သတိေပးခ်င္ပါတယ္။ မနက္စာ မစားတဲ့အခါ သၾကားဓာတ္ မရေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္လံုေလာက္စြာ မရတဲ့အခါ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။

Source : Rd

Photo : buffalo.com
Credit:Duwun