baby

ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာ ကို ဘယ္လိုစားၾကမလဲ။  ေခါင္းစဥ္ဖတ္ၿပီး မႀကိဳက္တာကိုပဲ ဘာလို႔စားရမွာလဲ လို႔ေမးမိၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ေလ ေမြးေန႔ပြဲမွာ ျဖစ္ျဖစ္ အလွဴပြဲမွာျဖစ္ျဖစ္ အိမ္႐ွင္က ကိုယ္မႀကိဳက္တာ ေကြၽးတဲ့အခါ အားနာပါးနာ စားရမယ့္အခါမ်ိဳးၾကံဳႀကိဳက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ကိုယ္မႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာ တစ္ခုကို က်န္းမားေရးအရ စားေသာက္ရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာလည္း ဒီနည္းလမ္းက အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။

၁။ မႀကိဳက္တဲ့အစားအစာကို ေသးေသးခ်င္းစီဖဲ့ထားပါ။

၂။ အာလူးပါလ်ွင္ အာလူးႏွင့္ေခ်ထားပါ။ အဲ့ဒီ့အခါ အရသာေျပာင္းသြားမွာပါ။

၃။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ သို႔မဟုတ္ ေဆာ့အရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ထည့္ေရာစားပါ။ (ငါးပိေၾကာ္၊ ပုစြန္ေျခာက္ေၾကာ္ စသျဖင့္လည္းထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။)

၄။ ႏွာေခါင္းျဖင့္အနံ႔မ႐ွဴပဲစားပါ။ ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရ ၈၀% ေသာအစားအစာရဲ႕အရသာက အနံ႔အေပၚမူတည္ပါတယ္လို႔သိရတယ္။ စားၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ျပန္အသက္႐ွဴပါ။

၅။ အစားအစာကို ေသးေသးဖဲ့ထားျခင္းအာျဖင့္ လ်ွာနဲ႔မထိပဲ ေဆးေသာက္သလိုမ်ိဳး ေရႏွင့္ေရာခ်ႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ဝါးခါနီး ေရခဲေရငံုၿပီး စားပါ။ ယာယီအနံ႔ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

၇။ အကယ္၍ သင့္မွာ အစားတစ္ခုခုနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ႐ွိရင္ေတာ့ အိမ္႐ွင္ကိုႀကိဳေျပာထားပါ။ အထက္ပါနည္းလမ္းေတြက ေၾကာင္ေတာင္ႏိုင္ေပမယ့္ သင့္ကို အနည္းႏွင့္အမ်ား အေထာက္အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။

Credit: MyFood

Startpage