440px-Sugarcanejuice
ၾကံရည္ က ေႏြရာသီ အတြင္း ေသာက္သုံးသင့္တဲ့ ထိပ္တန္းေသာက္ဖြယ္ထဲမွ တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ၾကံရည္ ေသာက္ျခင္းရဲ႕က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးက ခႏၶာကိုယ္ေအးျမေစျခင္းကစ ေႏြသီရာ အတြင္း အက်ဳိးျပဳေသာ အာဟာရဓာတ္အားလုံးတုိ႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ကို အားျဖစ္ေစျခင္းအဆုံး စုံလင္ပါတယ္။ ေႏြရာသီ က အေရျပားမွာ အမည္းစက္ျဖစ္ေပၚတာကစ ျပင္းထန္တဲ့ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈနဲ႔ ေရာဂါကူးစက္မႈအဆုံး စိတ္ကသိကေအာင္ျဖစ္စရာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ၾကံရည္ ေလးတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းစတဲ့ ရုိးရွင္းတဲ့အရာေလးတစ္ခုက ဒီျပသနာေတြနဲ႔ ေဝးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအံ့ဖြယ္အက်ဳိးေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ ၾကံရည္ဟာ သင့္ရဲ႕အၾကိဳက္ဆုံးျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

၁။ ေရဓာတ္ ျဖည့္တင္းေပးျခင္း
ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းက ေႏြရာသီအတြင္း ေတြ႔ၾကဳံရမယ့္ အေရးၾကီးဆုံးက်န္းမာေရးျပသနာျဖစ္ပါတယ္။ အာသာေျပေစဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးေရြးခ်ယ္စရာေတြအနက္တစ္ခုက ၾကံရည္ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္ ျပည့္တင္းသြားတာနဲ႔ က်န္းမာေရးျပသနာအမ်ားစု ေျဖရွင္းျပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

၂။ အီလက္ထရိုလုိက္စ္ ျဖည့္တင္းေပးျခင္း
ၾကံရည္မွာ calcium၊ magnesium၊ potassium၊ iron နဲ႔ manganese တုိ႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္က ေခြ်းကတဆင့္ ဆုံးရႈံးသြားတဲ့ အီလက္ထရုိလုိက္စ္ေတြ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေစႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးေသာက္ဖြယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အီလက္ထရုိလုိက္စ္နဲ႔ ေရဓာတ္မွ်တေအာင္လည္း ထိန္းသိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။

၃။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း
ေႏြက လူကို ႏံုးေစတတ္ပါတယ္။ ၾကံရည္တစ္ခြက္ေသာက္လုိက္ျခင္းျဖင့္ သူ႔မွာပါတဲ့ သဘာဝဂလူးကို႔စ္ပမာဏျမင့္မားမႈေၾကာင့္ အားအင္ေတြမက်ဆင္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။ ၾကြက္သားလည္း အားေကာင္းေစျပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါလိမ့္မယ္။

၄။ အသည္းက်န္းမာေစတယ္
ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ သဘာဝအေလ်ာက္အဆိပ္အေတာက္ရွင္းလင္းမႈက က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ အသည္းအကူအညီနဲ႔မွ ျဖစ္ႏုိင္တာပါ။ အသည္းက်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖုိ႔အတြက္ ၾကံရည္က ေကာင္းမြန္တဲ့ေရြးခ်ယ္စရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ၾကံရည္က အသည္းမပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္လုိ႔ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၅။ အစာေျခဖ်က္မႈ ပိုေကာင္းေစတယ္
အထူးသျဖင့္ ေႏြရာသီ အတြင္း အစာမေၾကျပသနာေတြရိွပါက ၾကံရည္က အေကာင္းဆုံးေရြးခ်ယ္မႈျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ potassium ပမာဏျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေနလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ အစာအိမ္ေရာဂါကူးဆက္မႈတို႔လည္း ကာကြယ္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါကူးစက္မႈကာကြယ္ေပးျခင္း
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းက ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါကူးစက္မႈအႏၱရာယ္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ၾကံရည္ေသာက္ျခင္းက ဒီအႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္ဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးနည္းပါပဲ။ ၾကံရည္ရိွ သဘာဝ alkaline က ေကာင္းမြန္တဲ့ ပုိးသတ္ေဆးတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါကူးစက္မႈေၾကာင္း နာက်င္ကိုက္ခဲမႈနဲ႔ ပူစပ္မႈတုိ႔လည္း သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

၇။ တျခားေရာဂါကူးစက္မႈေတြ ကာကြယ္ေပးတယ္
ေႏြရာသီအတြင္း ေရာဂါကူးမႈေတြျဖစ္မွာ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ေရာဂါကူးစက္မွာ စုိးရိမ္မႈမရိွဘဲ သင့္ေႏြရာသီကို အျပင္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းပါ။ သင္လုပ္ရမွာက အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ ၾကံရည္ ၃ၾကိမ္ေသာက္ဖုိ႔ပါပဲ။ အဲဒါက ၾကံရည္ရဲ႕ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားတုိက္ဖ်က္မႈ အစြမ္းသတၱိေၾကာင့္ ေရာဂါကူးစက္မႈအမ်ားစုနဲ႔ ကင္းေဝးေစပါလိမ့္မယ္။

Credit : myanmar 24h