good vision
ခႏၱာကိုယ္ အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သလို မ်က္လံုး အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္သလို ခႏၱာကိုယ္ လိုပဲ မ်က္လံုး ကလည္း ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ေပးရင္ အျမင္အာရံုေတြ ေ၀၀ါးလာတတ္ပါတယ္။

၁။ ကြန္ပ်ဴတာ (သို႔) Laptop ၂ နာရီ ၃ နာရီေလာက္ၾကည့္ၿပီးတိုင္း ၂ မိနစ္ေလာက္ မ်က္လံုးခဏမိွတ္ထားေပးပါ။

မ်က္လံုးေညာင္းတာသက္သာလာပါလိမ့္မယ္။

၂။ မ်က္မွန္ ကို အခါအားေလ်ာ္စြာ ခၽြတ္ေပးၿပီး မ်က္လံုး ေတြကို ျငင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ လက္ညိဳးနဲ႔ လက္ခလည္ကို အသံုးျပဳၿပီး ႏွိပ္ေပးါ။ မ်က္လံုး နားတစ္၀ိုက္ကိုလည္း ျငင္သာစြာ ဖိေပးထားပါ။

၃။ မ်က္လံုး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အခုေအာက္မွာ မ်က္လံုး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္နည္းပံုေတြကို မွ်ေ၀ေပးထားပါတယ္။ မ်က္လံုး ကို အေပၚေအာက္ ေဘးတိုက္ စသျဖင့္ ေရႊ႕ေပးပါ။

eye

 

၄။ အျမင္အာရံု ေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာ စားပါ။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ေန႔တိုင္းေသာက္ေပးပါ။

eye

 

၅။ ခပ္ေ၀းေ၀းၾကည့္ေပးပါ။ မ်က္လံုး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့သေဘာျဖစ္ပါတယ္ အရင္ဆံုး ပစၥည္းကို နီးတဲ့ေနရာမွာထားၿပီး တျဖည္းျဖည္းေ၀းတဲ့ေနရာထားေပးပါ။

၆။ ေရေႏြးနဲ႔ မ်က္လံုးကိုေဆးပါ။

၇။ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး ဖုန္း (သို႔) Laptop ကိုပိတ္ထားပါ။ အနည္းဆံုး ၂ နာရီေလာက္အလိုမွာပိတ္ထားပါ။

 

eyestrataka

၈။ မီးကိုၾကည့္ပါ။ ဖေယာင္းတိုင္ တစ္ခုကို ခပ္ေ၀းေ၀းမွာ ထြန္းထားၿပီး အဲဒီကမီးကို မ်က္ေတာင္မခပ္ဘဲ ၾကည့္ေပးပါ။ မ်က္လံုးစပ္လာၿပီး မ်က္ရည္ ထြက္လာရင္ ျမန္ျမန္ပိတ္လိုက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ပိတ္ထားပါ။ မ်က္လံုးက မ်က္ရည္က်သြားမွ မ်က္စိျပန္ဖြင့္ပါ။

Credit : mystyle