အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ခ်စ္တင္းေနွာျပီးခ်ိန္မွာ ေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္ ကိစၥရပ္ေတြကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေလ့ မရွိၾကပါဘူး ။
ဒီလို လိင္ဆက္ဆံမႈကေန မျမင္နိုင္ေသာ ပိုးမႊားကူးစက္မႈေတြ မ်ားစြာျဖစ္နိုင္ျပီး မိန္းမ ကိုယ္ က်န္းမာေရး နွင့္ သန္႔ရွင္းမႈပိုင္းမွာ အေနွာင့္အယွက္ မ်ားစြာျပဳနိင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံျပီး ခ်ိန္တိုင္းမွာ အမ်ိဳးသမီး မ်ား မိန္းမ ကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္ ၈ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။အေပ့ါသြားပါ။
ပထမဦးဆံုးအခ်က္အေနျဖင့္ မိမိ လက္တြဲေဖာ္ နွင့္ အတူေနျပီးတိုင္း အေပါ့သြားဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ခ်စ္တင္းေနွာေနစဥ္အတြင္းမွာ မ်ားစြာေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြ မ်ားစြာဟာ မိန္းမ ကိုယ္တြင္းမွာ မ်ားစြာျဖစ္ေပၚေနနိုင္ပါတယ္ ။ ဒ့ါေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားဝင္ေရာက္မႈ နည္းသြားေစရန္ လိင္ဆက္ဆံျပီးတာနဲ႕ အလြန္ဆံုး ၁နာရီအတြင္း အေပ့ါသြားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ ။

၂။ေရပူကန္ ထဲ ေရစိမ္ခ်ိဳးျခင္း ကို ေရွာင္ၾကည္ပါ။
ဒီလို အတူေနျပီးတိုင္း ေရခ်ိဳးတာက ေကာင္းမြန္ေသာ္လည္း ေရပူကန္ ထဲမွာ စိမ္ျပီးခ်ိဳးျခင္းကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္ ။ ဒီလိုေရခ်ိဳးျခင္းက ပိုးမႊားကူးစက္ဖို႔ အခြင့္အေရး ပိုမ်ားနိုင္ျပီး အမ်ိဳးသမီးအဂၤါကိုလည္း အနည္းငယ္ က်ယ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။

၃။ေရ မ်ားမ်ားေသာက္လိုက္ပါ။
လိင္ဆက္ဆံျခင္း ဟာလည္း ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သကဲ့သို႕ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈ မ်ားစြာရွိနိင္တာေၾကာင့္ ေရဓါတ္ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးဖို႔အတြက္ အတူေနမႈ ျပီးဆံုးတိုင္းမွာ ေရ ကို ခပ္မ်ားမ်ား တက်ိဳက္တည္း ေသာက္ပစ္ဖို႔ လိုပါတယ္ ။ ဒီလို ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးျခင္းက ဆီးအိမ္ တြင္း ပိုမြား ကူးစက္နုိင္မႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

၄။က်န္းမာေရး နွင့္ညီညြတ္ေသာ အစားအစာ ကိုစားပါ။
ဒီလို လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပီးဆုံးတိုင္းမွာ သင္ဘာစားသလဲဆိုတာကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ ဆီေၾကာ္မုန္႔လို႔ မုန္႔ထုပ္ေတြ စားျခင္းကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ျပီး နားလည္တတ္ကြ်မ္းေသာ ပညာရွင္ မ်ားက ဒိန္ခ်ဥ္ က အေကာင္းဆံုး အစားအစာျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၅။ဆပ္ျပာနွင့္ ေဆးေၾကာျခင္း ကိုေရွာင္ပါ။
ခ်စ္တင္းေနွာျပီးခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ ဟာ အရမး္ကို ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳးပါ ။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ဆပ္ျပာျဖင့္ ေဆးေၾကာျခင္းကို လံုးဝ မျပဳလုပ္ပါနွင့္ ။ ဆပ္ျပာနွင့္ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာျခင္းက မိန္းမကိုယ္ အေရျပားကို ယားယံျခင္းနဲ႕ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစနို္င္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ လိင္ကိစၥမႈ ျပီးေျမာက္တိုင္း ခပ္ေႏြးေႏြး ေရသီးသန္႔ျဖင့္သာ ေဆးေၾကာေပးပါ။

၆။ေအးျမေသာ ခ်ည္သား အတြင္းခံ ကုိသာ ဝတ္ဆင္ပါ။
အတြင္းခံ ဝတ္ဆင္တဲ့အခါမွာလည္း နိုင္လြန္ကဲ့သို႔ အသားမ်ိဳးေတြဟာ တင္းၾကပ္ျပီး သင့္ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီး အဂၤါတစ္ဝိုက္ ကို ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းေစဘဲ အေရျပားနွင္ အျခားစပ္ဆက္မႈရွိတဲ့ ေရာဂါပိုး ေတြ ကိန္းဝပ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ေအးျမျပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိကာ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ အတြင္းခံ မ်ိဳးကိုပဲ ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

၇။စိုစြတ္မေနပါေစနွင့္။
ခ်စ္တင္းေနွာျပီးခ်ိန္ ျပန္လည္ သန္႔ရွင္းမႈ ျပဳလုပ္တဲ့အခါမွာ စိုစြတ္တဲ့ အဝတ္ေတြနဲ႕ သုတ္ျခင္း ၊ ေရစိုစိုျဖင့္ထားျခင္းေတြကို မလုပ္ပါနွင့္ ။ ေျခာက္ေသြ႕ေနပါေစ ။

၈။Dryer ေလေအး ျဖင့္မႈတ္ပါ။
ၾကားရတာေတာ့ ထူးဆန္းေနပါလိမ့္မယ္ ။ အမ်ိဳးသမီး အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဒီနည္းလမ္းကို အသံုးျပဳေလ့ရွိျပီး အမွန္တကယ္လည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္ ။ ကိစၥျပီးခ်ိန္ သန္႔ရွင္းေသာ ေရေႏြးျဖင့္ ေဆးေၾကာျပီးျပီိဆိုလွ်င္ေတာ့ dryer သံုးကာ ေလေအး ျဖင့္ သင့္ရဲ႕ မိန္းမကုိယ္ ေနရာကို ေလမႈတ္ေပးပါ ။ အလြန္အကြ်ံ အခ်ိန္အၾကာၾကီးေတာ့ ျပဳလုပ္စရာ မလိုပါဘူး ။ ျပီးသြားလွ်င္ေတာ့ နူးညံ႔ေသာ သဘက္ ၊ အဝတ္ျဖင့္ သုတ္လိုက္ပါ။

Credit: shweinnlay