ႏြားႏို႔ ကို သၾကား နဲ႔မေသာက္ဘဲ ပ်ားရည္ နဲ႔ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိသလဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။ ပ်ားရည္ နဲ ႔ႏြားႏို႔ တြဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရသာကလည္း ေကာင္းသလို ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကိုလည္း အေႏြးဓာတ္ေပးပါတယ္။ အခုလို ေသာက္ေပးတာဟာ က်န္းမာေရး အတြက္မ်ားစြာ အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိေနပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ပ်ားရည္ နဲ႔ ႏြားႏို႔ မွာ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ေတြ၊ မိႈ ဆန္႔က်င္ပစၥည္ ေတြ၊ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ပါပဲ။ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြလည္းပါ၀င္ၿပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနပါတယ္။

ဗီတာမင္ A, B Complex, D စတဲ့ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္ လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပရိုတင္းနဲ႔ လက္တစ္အက္ဆစ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

၁။ အသားအေရ ကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

သင္ အသားအေရ ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေရျပား အတြင္းပိုင္းကေန အားျဖည့္ေပးလို႔လည္း အသားအေရ အတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ ကိုေရာၿပီး ေရခ်ိဳး ေပးခ်င္လည္းရပါတယ္။

၂။အစာေခ် စနစ္ ကိုေကာင္မြန္ေစတယ္။

အစာေခ် စနစ္ ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္း ကိုလည္းက်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းကိုက္တာ၊ ေလပြတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

၃။ ခုခံအား တိုးျမင့္ေစျခင္း

ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ကို မနက္တုိင္းေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခံႏိုင္ရည္စြမ္းအားတိုးျမင့္ေပးပါတယ္။ ကာဘြန္ဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္လို႔လည္း ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၄။ အရိုး က်န္းမာေရး

ကယ္လ္ဆီယမ္ ပါ၀င္လို႔ ပ်ားရည္ နဲ႔ ႏြားႏို႔ ကို  တြဲၿပီးေသာက္ေပးရင္ အရိုး ေတြကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစပါတယ္။ အဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း အလြယ္တကူစုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာမ်ိဳးအျပင္ အရိုးပြာေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၅။ အိပ္ေရး၀ေစျခင္း

 

ပ်ားရည္ နဲ႔ ႏြားႏို ႔ပူပူကို အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ေသာက္ေပးရင္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး သင့္ကိုအိပ္ေရး၀ါေစမွာပါ။

၆။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ကို တားဆီးေပးျခင္း

အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈ ကို ေနွာင့္ေႏွးေစၿပီး သင့္ကို အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ Antioxidant ပါ၀င္လို႔လည္း သင့္ကို လွပ က်န္းမာေစမွာပါ။

Credit : myfood