နာမည္ၾကီး အနုပညာရွင္ ေတြရဲ႕ ခႏၵာကိုယ္ ေတြကို အားက်ေနသလား။ ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္ အစား ေတြေရွာင္၊ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြ အျပင္းအထန္လုပ္ေနရပါသလား။ ဒါေပမယ့္ ဒီလို ခႏၵာကိုယ္ မ်ိဳးကို လြယ္လြယ္မရႏိုင္ပါဘူး။

ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္ တစ္ျခား နည္းလမ္း ေတြေတြရွိပါေသးတယ္။ ကဲ လြယ္ကူတာမို႔အခုပဲလိုက္လုပ္ၾကည့္ရေအာင္။

ေသခ်ာဝါးစားပါ။

အစားအစာ မ်ားကို ေသခ်ာဝါးစားသင့္ပါတယ္။ ဒီလို အရသာ ခံျပီး ေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားရင္ အစား ေလွ်ာ့စားသလိုျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

အရသာ ခံတာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

သင္ လွ်ာ ကို အလိုမလိုက္ပါနဲ႔။ ခံတြင္း ေတြ႔ေစမယ့္ အစားအစာေတြဆိုရင္ ထပ္ခါထပ္ခါ ေတာင္းတတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကည္ရန္အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ လွ်ာ ကို မၾကာခဏေဆးေပးပါ။

အသီးအရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။

က်န္းမာေရး အတြက္ အထူးလိုအပ္တာ အသီးအရြက္ ေတြပါ။ အဆီ ေတြကို ေလွ့်ာ့ခ်ေပးျပီး လိုအပ္တဲ့အာဟာရေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္အစားအေသာက္မွာ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။

ဗီနီကာ ထည့္ပါ။

သင့္အတြက္ထူးဆန္းေကာင္းထူးဆန္းႏိုင္ေသာ္လည္း Diet အတြက္ အလြန္ေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္တြင္း ပိုး မ်ားကို ရွင္းလင္းေစရံုသာမက အဆာခံႏိုင္ပါတယ္။

လိုအပ္တဲ့ Salad ပဲလုပ္စားပါ။

Diet အတြက္ Salad လုပ္စားရတြင္ လိုအပ္သည္မ်ားသာ ထည့္ျပီး စားပါ။ သင့္စိတ္တြင ေကာင္းမယ့္လို႔ထင္ျပီး ထည့္လိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနွင့္။

အမွ်င္ဓါတ္ ပါသည့္အစားအစာမ်ားစားေပးပါ။

ထိုကဲ့သို႔ အမွ်င္ဓါတ္ ပါသည့္ အစားအစား မ်ားကို ပံုမွန္အတိုင္းစားေပးပါ။ ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္း၊ တျခားနွင့္ ေရာေနွာ စားေသာက္ျခင္းမ်ားမျပဳလုပ္မိေစနွင့္။

Credit : ဆန္္းသစ္ျမန္မာ