ေျပာင္းဖူး ကို ႀကိဳက္ၾကလားရွင့္။ လမ္းေဘးမွာ ေျပာင္းဖူး ျပဳတ္သည္ေရာင္းတာေတြ႔တိုင္း ၀ယ္စားျဖစ္လား။ ေျပာင္းဖူး ကို ကင္စားတာထက္ ျပဳတ္စားတာက ပိုၿပီးအာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေျပာင္းဖူး မွာ ဘယ္လို အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြရွိလဲဆိုတာ ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။

မၾကာေသးမီက သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေျပာင္းဖူး မွာ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္တဲ့။ အထူးသျဖင့္ အ၀ါေရာင္ ေျပာင္းဖူး ေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့ဓါတ္က ႏွလံုး ရဲ့ လုပ္ေဆာင္မႈကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္

အစာေခ် စနစ္

ေျပာင္းဖူး မွာ အွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစာေခ် စနစ္ ေကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အူမႀကီး ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစျခင္း

ေျပာင္းဖူး မွာ အူမႀကီး ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ခံစားမႈကို ညီမွ်ေစျခင္း

ေျပာင္းဖူး မွာ ဗီတာမင္ B6 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ကေန စိတ္ကို ခံစားမႈ ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ဓါတ္ေတြ ထတ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀ေစၿပီး မနက္ဆိုလည္း ေကာင္းေကာင္းႏိုးပါတယ္။ အိပ္ေရး၀လို႔ ေနာက္ေန႔မွာ စိတ္မၾကည္တာ စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္လြယ္တာေတြ မျဖစ္ေစပါဘူး။

ေသြးတိုးက်ေစျခင္း

ေျပာင္းဖူး ကိုစားတာဟာ ေသြးတိုး က်ေစပါတယ္။

ပရိုတင္းဓါတ္

ေျပာင္းဖူး မွာ ပရိုတင္းဓါတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူး ကိုေခၽြၿပီးထည့္ထားတဲ့ ခြက္တစ္ခြက္စာပါ ပရိုတင္းဓါတ္ ၆ ဂရမ္ထိပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကြက္သား ေတြကို သန္မာေစၿပီး ေန႔စဥ္ခြန္အားျပည့္၀ေနမွာပါ။

ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ ကိုထိန္းညွိေပးျခင္း

 

ေျပာင္းဖူး ကိုစားတာဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓါတ္ ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္ပါတယ္။

လိပ္ေခါင္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္ ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

အမွ်င္ဓါတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ေျပာင္းဖူး ကိုစားတာဟာ လိပ္ေခါင္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ေသြးအားနည္း ေရာဂါ ကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

ေသြးအားနည္း တာဟာ ေသြးတြင္းမွာ ေသြးနီဆဲလ္ေတြ နည္းလာတာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ ေျပာင္းဖူး မွာ သံဓါတ္ျပည့္၀စြာပါ၀င္လို႔ ေသြးအားနည္း ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

Credit : My food myanmar
ေသြးအားနည္း   ေျပာင္းဖူး သၾကားဓါတ္  အစာေခ်  ဦးေႏွာက္