ဘီကီနီ ဝတ္တဲ့အခါ (သို႔) စကတ္ အတို ဝတ္တဲ့အခါ လွပတာေၾကာင့္ ေခ်ာေမြ႔တဲ့ ေျခေထာက္ ေတြဟာ အမ်ိဳးသမီး တိုင္းလိုခ်င္တဲ့ အရာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ သင့္ ေျခေထာက္ ေတြကို ဘယ္လို ေခ်ာေမြ႔ေတာက္ပေစမယ့္ အိမ္မွာျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီ ဟာ အေရျပား အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ၿပီး သူ႔မွာ ဗီတာမင္ အီး၊ ေအ၊ သတၱဳဓါတ္ေတြနဲ႔ သဘာဝဖက္တီးအက္ဆစ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သင့္အေရျပားဟာ ထိခိုက္လြယ္ရင္ေတာင္မွ သံလြင္ဆီ ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီမွာ အသက္ႀကီးရင့္မႈကို တားျမစ္ေပးတဲ့ အစြမ္းရွိၿပီး ဓါတ္တုိးဆန္႔က်င္အာနိသင္ ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပား အိုမင္းမႈ၊ အေရးအေၾကာင္း ျဖစ္ေပၚမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ သံလြင္ဆီ ဟာ ေရဓါတ္ကိုျဖည့့္တင္းေပးၿပီး အေရျပားကို ႏုပ်ိဳေစကာ သူ႔ရဲ႕ က်ံဳ႕ဆန္႔ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ေပ်ာ့ေျပာင္းႏူးညံ့မႈကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သံလြင္ဆီ ကို အေရျပား ေပၚ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ေတြ ရခ်င္ရင္ေတာ့ သံလြင္ဆီကို အသံုးမျပဳခင္ အပူေပးၿပီး လိမ္းခ်င္တဲ့ေနရာကို စက္ဝုိင္း ပံုသ႑ာန္လိမ္းၿပီး နွိပ္နယ္ေပးရင္ ေကာင္းတဲ့ဓါတ္ေတြအကုန္လံုးဟာ အေရျပားထဲ စိမ့္ဝင္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္ပိုင္းမွာေတာ့ သင့္ ေျခေထာက္ ေတြဟာ ဝင္းလက္ေခ်ာေမြ႔ေနတာကို အံ့ၾသစြာေတြ႔ျမင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အုတ္ဂ်ံဳ (oatmeal) နဲ႔ ႏြားႏို႔ အစိမ္း

အုတ္္ဂ်ံဳ ဟာ အေရျပား အတြက္အသံုးဝင္ၿပီး ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အေရျပား ေတြအတြက္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ေရဓါတ္ျဖည့္ေပးတဲ့၊ အေရာင္က်ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ဓါတ္တိုး ဆန္႔က်င္အာနိသင္ ပါဝင္ကာ ယားယံမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ႏွင္းခူ နာရွိတဲ့သူေတြနဲ႔ ဓါတ္မတည့္မႈျဖစ္တတ္တဲ့သူေတြမွာပါ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
အုတ္ဂ်ံဳ ကို ႏြားႏို ႔နဲ႔ေရာၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ အေရာရည္တစ္ခု ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏြားႏို႔ မွာ အေရျပားရဲ႕ pH ကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့အဆီဓါတ္နဲ႔ ေရဓါတ္ထိန္းသိမ္းေပးမႈ ပါဝင္ၿပီး အုတ္ဂ်ံဳ မွာေတာ့ အာဟာရဓါတ္ နဲ႔ သန္႔စင္ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ေပၚကို လိမ္းၿပီး စက္ဝုိင္းပံုႏွိပ္နယ္ေပးကာ သဘာဝအတိုင္း အေျခာက္ခံႏိုင္ပါတယ္။ ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာႏိုင္ပါတယ္။

သံပုရာရည္

• သံပုရာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ အျဖဴေရာင္ သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေရာေပးၿပီး ဒီအေရာဟာ ဒူး (သို႔) အျခားအေရာင္ရွိတဲ့ ေျခေထာက္ အစိတ္အပိုင္းမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ပြတ္တိုင္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ ေဆးခ်ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးရလဒ္ရရွိဖို႔ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္တစ္ခါ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
• သံပုရာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ အုန္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္းတစ္ဇြန္းေရာၿပီး ေခ်းခြ်တ္ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒူးကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ပြတ္ေပးၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်သင့္ပါတယ္။

ပ်ားရည္

သင့္ အေရျပား ကို ေခ်ာေမြ႔ၿပီး ေရဓါတ္ျပည့္ဝေနေစဖို႔ ပ်ားရည္ ကို  ေပါင္းတင္ကပ္ခြာအေနနဲ႔ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ ေရဓါတ္ ထိန္းသိမ္းေပးရံုတင္မက ဘက္တီးရီးယား ေတြနဲ႔ ေရာဂါပိုး ေတြကို ထိေရာက္စြာ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။
• သင့္ အေရျပား ေပၚကို ပ်ားရည္ကို လိမ္းၿပီး သဘာဝအတိုင္း အေျခာက္ခံကာ မ်က္ႏွာ ကို ေရေႏြးနဲ႔ ျပန္ေဆးခ်သင့္ပါတယ္။ ဒီနည္းကို ေန႔စဥ္(သို႔) ႏွစ္ရက္တစ္ခါ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
• ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပ်ားရည္ ကို ႏြားႏို႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွစ္ဇြန္း၊ ဂ်ံဳမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ေရာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းဟာလည္း အေရျပား ကိုေတာက္ပေစပါတယ္။

အထက္ေဖၚျပပါနည္းေတြကို မၾကာခဏအသံုးျပဳျခင္းဟာ ေျခေထာက္ ေတြကို ေခ်ာေမြ႔လွပေစပါတယ္။ ဓါတ္မတည့္မႈနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိုးရိမ္စိတ္ရွိေနတယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္ (သို႔) အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ ကို ဆက္သြယ္ၿပီး အၾကံဥာဏ္ေတာင္းခံသင့္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Phyu Mon Latt
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe.

Credit to