နႏြင္း နဲ႔ သံပုယုိရည္ဟာ သင့္အတြက္ ေဆးတစ္ခြက္လိုပါပဲ။ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး အ၀လြန္ျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အေအးမိဖ်ားနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ဆီး၀မ္းမွန္ေစပါတယ္။

Antioxidant နဲ႔ ေရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ဆိုလည္းမမွားပါဘူး။

နႏြင္း နဲ႔ သံပုယုိရည္ကို တရုတ္ရိုးရာ ေဆးတစ္ခြက္အျဖစ္ ေရွးယခင္ကတည္းက အသံုးျပဳခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္လိုျပင္ဆင္ၾကမလဲ

ပါ၀င္ပစၥည္း

ေရ တစ္ခြက္

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁/၄

သံပုယုိသီးတစ္ျခမ္း အရည္ညွစ္

ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျပင္ဆင္ျခင္း

အရင္ဆံုး ေရကို ပြက္ပြက္ဆူေအာင္သည္ပါ။ ပြက္လာရင္ မီးဖိုေပၚကခ်ၿပီး သံပုယုိရည္နဲ႔ နႏြင္းထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာေမႊလိုက္ၿပီး ပ်ားရည္ထည့္လိုက္ပါ။ ၃ မိနစ္ကေန ၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးေသာက္လိုက္ပါ။

ဘယ္လိုေသာက္မလဲ

မနက္ဖက္အစာမစားခင္မွာ တစ္ခြက္ေသာက္ႏိုင္သလို ေန႔လည္စာမစားခင္မွာလည္း တစ္ခြက္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္မွာ ေရာဂါအခံတစ္ခုခုရွိလို႔ ေဆး၀ါးကို ေရရွည္မွီ၀ဲေနရရင္ေတာ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သင့္မေသာက္သင့္ကို ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။

 

Credit: myfoodmyanmar