ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ခ်င္တယ္၊ အားကစား လည္းမလုပ္ႏိုင္သလို အစားအေသာက္လည္း ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားဖို႔ အခ်ိန္မရွိတဲ့သူေတြအတြက္ ေရေသာက္ၿပီးေတာ့လည္း ၀ိတ္ခ်လို႔ရပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းက်ေစသလို အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ အသက္ရွဴ က်န္းမာ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာရွိတဲ့ Virginia Tech တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသနအရ ထမင္းမစားခင္ ေရခြက္ေပါင္း အနည္းငယ္ေသာက္ၿပီးမွ စားတဲ့သူက ခါတိုင္းစားေနက်တဲ့ ကယ္လိုရီ ၇၅ ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့ၿပီး စားေလ့ရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

အစာမစားခင္ဘဲ ေရအနည္းငယ္ေသာက္ၿပီး စားတဲ့အေလ့အက်င့္က သင့္ကို ၁ ႏွစ္အတြင္း ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေပါင္ေလာက္ ထပ္မတက္ေအာင္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အိပ္ရာ ႏိုးႏိုးခ်င္း ေရ ၂ ခြက္ေသာက္ပါ

ညမအိပ္ခင္မွာ ကိုယ့္အိပ္ရာေဘးနားမွာ ေရ ၁ဗူးမျပည့္တျပည့္ ျဖည့္ၿပီး အိပ္ပါ။ အိပ္ရာကေန ႏိုးလာရင္ ေရ ၂ခြက္စာရွိတဲ့ ေရ (၁၆ ေအာင္စ)ကို ေသာက္ပါ။

ေရဗူး သယ္သြားပါ

အနည္းဆံုး ေရ ၈ ေအာင္စ ဆံ့တဲ့ ဗူးေလးကို သယ္ၿပီး အျပင္သြားပါ။ ဒါမွ ေရေသာက္ျဖစ္မွာပါ။

ေရကို အသီးအႏွံေတြ စိမ္ၿပီးေသာက္ပါ

ဒီအတိုင္း ေရမေသာက္ခ်င္သူေတြအတြက္ သံပုရာသီး၊ သခြားသီး၊ ပူစီနံရြက္ စတာေတြကို ေရနဲ႔စိမ္ၿပီး ေသာက္ပါ။ ဒါကုိ Detox Drinks လို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ သၾကားေတာ့မထည့္ပါနဲ႔။ ဒီအတိုင္းဘဲေသာက္ပါ။
အဆာေျပ အစားအစာေတြအစား ေရေသာက္ပါ

ညဘက္ ဗိုက္ဆာရင္ အဆာေျပ အစားအစာေတြမစားဘဲ ေရေႏြးပူပူတစ္ခြက္ကို မႈတ္ေသာက္ၿပီး အိပ္လိုက္ပါ။

ထမင္းမစားခင္ ေရ ၂ခြက္၊ ၃ ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ

ေန႔လည္စာနဲ႔ညစာတုိ႔မစားခင္မွာ ေရ ၂ ခြက္၊ ၃ ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အစာစားတဲ့ ပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစပါတယ္။

 

Credit: myfoodmyanmar