Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

သံပုယိုသီး က က်န္းမာေရး အတြက္ေရာ အလွအပ အတြက္ေရာ သိပ္ကိုအသံုး၀င္ပါတယ္။သံပုယိုသီး မွာ အဟာရဓါတ္ အမ်ားဆံုးေနရာက သံပုယိုသီး အခြံ ပါ။ ဒါေပမဲ့ သံပုယုိသီး ကိုအသံုးျပဳတဲ့အခါ အခြံကိုလြင့္ပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သံပုယိုသီး ခြံရဲ့ အရသာကိုမႀကိဳက္တာေၾကာင့္ပါ။

သံပုယိုသီး မွာ ဗီတာမင္ C, B 6, E, A စတာေတြအျပင္ ကယ္လ္ဆီယံ၊ သံဓါတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ပြားမႈကေနကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို အက်ိတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ျပဳလုပ္နည္း

အခုေျပာျပမဲ့နည္းလမ္းေလးကေတာ့ သံပုယိုသီးကို အသံုးမျပဳခင္မွာ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး ေအးခဲထားဖို႔လိုပါတယ္။

ပထမဆံုး သံပုယိုသီး ကိုေသခ်ာေဆးေပးၿပီး ေျခာက္ေအာင္သုတ္ကာ ေရခဲေသတၱာ ထဲထည့္ပါ။ ေအးခဲသြားၿပီဆိုရင္ သံပုယိုသီး ကို ယူထုတ္ပါ။

ၿပီးရင္ အခြံ ေတြကို ျခစ္ယူတဲ့အျပားကိုသံုးၿပီး အခြံ ကိုျခစ္ေပးပါ။ ျခစ္ယူၿပီးသြားရင္ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ထားေပးၿပီး ကိုယ္စားမဲ့ဟင္းအမယ္ေတြထဲမွာထည့္စားေပးပါ။

 

Credit: myfoodmyanmar

 

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

ဆီးချို အကျိတ် နဲ့ အဝလွန်တာကို Good Bye လို့နုတ်ဆက်နိုင်ဖို့ ရေခဲရိုက်ထားတဲ့ သံပုယိုသီး

 

သံပုယိုသီးက ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အလှအပအတွက်ရော သိပ်ကိုအသုံးဝင်ပါတယ်။

သံပုယိုသီးမှာ အဟာရဓါတ်အများဆုံးနေရာက သံပုယိုသီးအခွံပါ။ ဒါပေမဲ့ သံပုယိုသီးကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ အခွံကိုလွင့်ပစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သံပုယိုသီးခွံရဲ့ အရသာကိုမကြိုက်တာကြောင့်ပါ။

သံပုယိုသီးမှာ ဗီတာမင် C, B 6, E, A စတာတွေအပြင် ကယ်လ်ဆီယံ၊ သံဓါတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုဖြစ်ပွားမှုကနေကာကွယ်ပေးနိုင်သလို အကျိတ်အမျိုးမျိုးကိုလည်း ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

ပြုလုပ်နည်း

အခုပြောပြမဲ့နည်းလမ်းလေးကတော့ သံပုယိုသီးကို အသုံးမပြုခင်မှာ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပြီး အေးခဲထားဖို့လိုပါတယ်။

ပထမဆုံး သံပုယိုသီးကိုသေချာဆေးပေးပြီး ခြောက်အောင်သုတ်ကာ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ပါ။ အေးခဲသွားပြီဆိုရင် သံပုယိုသီးကို ယူထုတ်ပါ။

ပြီးရင် အခွံတွေကို ခြစ်ယူတဲ့အပြားကိုသုံးပြီး အခွံကိုခြစ်ပေးပါ။ ခြစ်ယူပြီးသွားရင် ခွက်တစ်လုံးထဲထည့်ထားပေးပြီး ကိုယ်စားမဲ့ဟင်းအမယ်တွေထဲမှာထည့်စားပေးပါ။

 

Credit: myfoodmyanmar