ZawGyiျဖင့္ဖတ္ရန္

အစာအိမ္ထဲ ဘာမွ မရွိဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ သင္ လုပ္မိေနပါလား ? လုပ္မိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆ တစ္ခုပါပဲ။ Gym အမ်ားစုရဲ႕ ေလ့က်င့္ေပးသူေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မစခင္ အစာ နည္းနည္း စားဖို႔ အႀကံေပးၾကပါတယ္။

ဟုတ္ၿပီ။ ဘယ္လို အစားအစာေတြကို စားသင့္လဲ ဆိုတာကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ပိုတက္ဆီယမ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးျဖစ္ၿပီး ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ၾကက္ဥ

ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခ်င္ ၾကက္ဥ တစ္လံုးေလာက္ေတာ့ စားသင့္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီယမ္၊ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ အေမာခံႏုိင္ၿပီး အစာအိမ္ကို မထိခိုက္ေစႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

အုတ္ဂ်ံဳ

အုတ္ဂ်ံုေတြဟာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပရိုတိန္းေတြကို ေပးပါတယ္။ အင္အားေတြကို တိုးပြားေစၿပီး ေကာင္းေကာင္း ကစားႏုိင္ပါတယ္။

အုန္းရည္

အုန္းရည္ဟာ ေခြ်းထြက္မ်ားၿပီး မူးေမာ္တာေတြကို သက္သာေစႏုိင္ၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္လည္း ပါ၀င္တာေၾကာင့္ မကစားခင္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Credit: zeenews

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

အစာအိမ်ထဲ ဘာမှ မရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ သင် လုပ်မိနေပါလား ? လုပ်မိနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ မှားယွင်းတဲ့ အယူအဆ တစ်ခုပါပဲ။ Gym အများစုရဲ့ လေ့ကျင့်ပေးသူတွေကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ မစခင် အစာ နည်းနည်း စားဖို့ အကြံပေးကြပါတယ်။

ဟုတ်ပြီ။ ဘယ်လို အစားအစာတွေကို စားသင့်လဲ ဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး

ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးဖြစ်ပြီး ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။

ကြက်ဥ

လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ချင် ကြက်ဥ တစ်လုံးလောက်တော့ စားသင့်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီယမ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ များစွာ ပါဝင်တဲ့ အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ အမောခံနိုင်ပြီး အစာအိမ်ကို မထိခိုက်စေနိုင်တော့ပါဘူး။

အုတ်ဂျုံ

အုတ်ဂျုံတွေဟာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပရိုတိန်းတွေကို ပေးပါတယ်။ အင်အားတွေကို တိုးပွားစေပြီး ကောင်းကောင်း ကစားနိုင်ပါတယ်။

အုန်းရည်

အုန်းရည်ဟာ ချွေးထွက်များပြီး မူးမော်တာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ပိုတက်ဆီယမ်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် မကစားခင် သောက်သင့်ပါတယ်။

 

Credit: zeenews