Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

 

ငွက္ေပ်ာသီး ကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္ မ်ားပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာအမ်ိဳးအစား မ်ားစြာရွိပါတယ္။

ဒီအမ်ိဳးအစားေတြထဲကမွ ေရြငွက္ေပ်ာသီး (ငွက္ေပ်ာသီး အနီေရာင္) ေလးအေၾကာင္းမွွ်ေဝေပးမယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီးအနီေရာင္တြင္ potassium, Vitamin C , beta-carotene ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။
ဒီပိုတက္စီယမ္ဓာတ္က ႏွလံုးက်န္းမာေရးႏွင့္ အစာအိမ္အတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္အတြင္း ဓာတ္တုိုးဓာတ္ေလ်ာ့ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ဒါ႕အျပင္ တစ္ခ်ိဳ့ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ေသာေၾကာင့္
ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ဗိီတာမင္B6၊ ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ အသားဓာတ္
ရရွိကာ ေသြးနီဥမ်ား ကိုေထာက္ပံ႕ေပးပါတယ္။

Credit:Justlife

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

ငှက်ပျောသီးကို လူတော်တော်များများကြိုက်နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင်
ဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာအမျိုးအစား များစွာရှိပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားတွေထဲကမှ ရွေငှက်ပျောသီး (ငှက်ပျောသီး အနီရောင်) လေးအကြောင်းမျှဝေပေးမယ်နော်။

ငှက်ပျောသီးအနီရောင်တွင် potassium, Vitamin C , beta-carotene ဓာတ်တွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။
ဒီပိုတက်စီယမ်ဓာတ်က နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် အစာအိမ်အတွက်ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ဗီတာမင်စီဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့် ကိုယ်အတွင်း ဓာတ်တိုးဓာတ်လျော့ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ဒါ့အပြင် တစ်ချို့ကင်ဆာရောဂါများကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်
ဆီးချိုရောဂါကိုလည်း ကင်းဝေးစေပါတယ်။ ဗီတာမင်B6၊ ဗီတာမင်ဒီ ပါဝင်သောကြောင့် အသားဓာတ်
ရရှိကာ သွေးနီဥများ ကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

Credit:Justlife

LEAVE A REPLY