Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

အထိုင္ မ်ားၿပီး အ ေညာင္းမိ တတ္ သူေလးေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးေလ့က်င့္ခန္းက ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးျဖစ္မလဲဆိုတာ စဥ္းစားစရာပါ ။ ပညာရွင္ ေတြ က ေတာ့ အေညာင္းမိ တာ ေတြ အတြက္ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ေလ့က်င့္ ခန္းေတြ ထက္ အေၾကာဆန႔္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ပိုေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြကို ရႏိုင္တယ္လို႔ ထုတ္ေျပာလိုက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ တင္းၾကပ္ေညာင္းညာမႈေတြျဖစ္ေနတဲ့သူေလးေတြအတြက္ အ ေညာင္း ေျပၿပီး ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစ႐ုံမကဘဲ ရက္ ၃၀ အတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ေကာက္ေၾကာင္း ပိုလွလာေစမယ့္ အ ေၾကာဆန႔္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ အေညာင္းအညာေျပ၊ ေပါ့ပါးၿပီး ပိုလည္း လွလာမွာမို႔ အိပ္ရာဝင္ခါနီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ပဲ အခ်ိန္ေပးၿပီး လုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္လိုက္ေနာ္။

( ၁ ) ဦးေခါင္းကို ဒူးနဲ႔ ထိျခင္း

ပုံမွာျပထားသလို ညာဘက္ေျခေထာက္ကို ဆန႔္ၿပီး ဘယ္ဘက္ေျခေထာက္ကိုေတာ့ ဒူးေနရာကေန ေကြးကာ ေျခဖ်ားကို ေပါင္နဲ႔ထိထားပါ။ ညာဘက္လက္ကို ညာဘက္ေျခေထာက္အတြင္းဘက္ကေနၿပီး ေျခဖဝါးကိုကိုင္၊ ဘယ္လက္ကိုေတာ့ ဦးေခါင္းအေပၚကေနေက်ာ္ၿပီး ေျခဖ်ားကို ဆုပ္ကိုင္ထားပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း တစ္မိနစ္ ေနေပးပါ။ ဘယ္ညာတလွည့္စီလုပ္ေပးပါ။
( ၂ ) ဖားပုံစံ

ေျခဖ ေနာင့္ကို တင္ပါးေအာက္ မွာ ထားၿပီး ဒူးႏွစ္ဖက္ကို ေဘးဘက္ကို ကားထိုင္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို အေရွ႕ဘက္ကိုင္းလိုက္ၿပီး တင္ပါးကို ေျခဖေနာင့္အေပၚကေန ႂကြလိုက္ၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ခႏၶာကိုယ္အေရွ႕ဘက္ တိုးႏိုင္သေလာက္ တိုးသြားလိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအေန အထားမွာ ၂ မိနစ္ေလာက္ ေနေပးပါ။
(၃) ေႁမြ ေဟာက္ပုံစံ

ပုံထဲကလိုမ်ိဳး ဝမ္းဗိုက္ေနရာကို ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိထားၿပီး ေျခေထာက္ေတြကို ဆန႔္ထားပါ။ လက္ ႏွစ္ဖက္ ကို ပခုံး အ က်ယ္ ေလာက္ခြဲၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေရွ႕မွာေထာက္ထားၿပီး ဦးေခါင္းကို ေက်ာအေနာက္ဘက္ လွန္ႏိုင္သေလာက္ လွန္ေပးပါ။ အဲ့ဒီ အ ေနအထားမွာ ၂ မိနစ္ေလာက္ ေနေပးလိုက္ပါ။
(၄) ဦးေခါင္းေအာက္ စိုက္တဲ့ပုံစံ

ပုံမွာျပထားသလို ေျခဖ်ားနဲ႔ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေထာက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ႀတိဂံပုံစံျဖစ္ေအာင္ေနပါ။ ဒူးနဲ႔တံေတာင္ဆစ္ေတြကို ေျဖာင့္ထားဖို႔ လိုၿပီး ေျခဖ်ားေလး နဲ႔ ေထာက္ထားရမွာပါ။ အဲ့ဒီ အ ေန အထားမွာ ၂ မိနစ္ေလာက္ ေနေပးလိုက္ပါ။
(၅) ခါးလိမ္ျခင္း

ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကို ဆန႔္ၿပီး ခါးကိုမတ္မတ္ေလးထိုင္ပါ။ ဘယ္ဘက္ဒူးကို ေကြးလိုက္ၿပီး ညာဘက္ တံေတာင္ဆစ္ကို ဒူးေပၚ တင္လိုက္ၿပီး ဘယ္လက္က အ ေနာက္ဘက္မွာ ေထာက္ေပးပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း တစ္မိနစ္ေနေပးၿပီး ဘယ္ညာ တလွည့္စီ လုပ္ေပးပါ။
( ၆ ) အက်ိဳးရလဒ္ေတြ က ေတာ့…

ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္လာတယ္။ ေနရတာ ေပါ့ပါးလာတယ္။

နာက်င္မႈေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ ေတာင့္တင္း ေညာင္းညာေနတာေတြ သက္သာလာတယ္။

ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းလာတယ္ ၊ ေသြးဖိအား ပုံမွန္ ျဖစ္ လာ တယ္ ။

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္း လာတယ္ ။

ခႏၶာကိုယ္ ေကာက္ေၾကာင္း အလွ ေပၚလြင္ လာတယ္ ၊ ကိုယ္ေန ဟန္ထား လွပလာတယ္။

Credit:MAY THAZIN HTOO

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

အထိုင် ျမားပြီး အ ေညာင်းမိ တတ် သူေလးတွေအတွက် အေကာင်းဆုံးေလ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုေလ့ကျင့်ခန်းၿမိဳးဖြဈမလဲဆိုတာ စဉ်းစားစရာပါ ။ ပညာရွင် ေတွ က ေတာ့ အေညာင်းမိ တာ ေတွ အတွက် ပြင်းပြင်း ထန်ထန် ေလ့ကျင့် ခန်းေတွ ထက် အေကြာဆန႔်တဲ့ ေလ့ကျင့်ခန်းတွေက ပိုေကာင်းတဲ့ အႀကိဳးသက်ေရာက်မႈတွေကို ရႏိုင်တယ်လို႔ ထုတ်ေပြာလိုက်ပါတယ်။

ဒါေကြာင့် ခန္ဓာကိုယ် တင်းကြပ်ေညာင်းညာမႈတွေဖြဈနေတဲ့သူေလးတွေအတွက် အ ေညာင်း ပြေပြီး ေပါ့ပါးလန်းဆန်းစေရုံမကဘဲ ရက် ၃၀ အတွင်းမွာ ခန္ဓာကိုယ်ေကာက်ေကြာင်း ပိုလွလာစေမယ့် အ ေကြာဆန႔် နည်းလမ်းေလးတွေကို ေဖာ်ပြလိုက်ပါတယ်။ အေညာင်းအညာေပြ၊ ေပါ့ပါးပြီး ပိုလည်း လွလာမွာမို႔ အိပ်ရာဝင်ခါနီး ၁၀မိနဈေလာက်ပဲ အၿခိန်ေပးပြီး လုပ်ဖြဈေအာင် လုပ်လိုက်ေနာ်။

( ၁ ) ဦးေခါင်းကို ဒူးနဲ႔ ထိခြင်း

ပုံမွာပြထားသလို ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဆန႔်ပြီး ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကိုေတာ့ ဒူးနေရာကေန ေကွးကာ ခြေျဖားကို ေပါင်နဲ႔ထိထားပါ။ ညာဘက်လက်ကို ညာဘက်ခြေထောက်အတွင်းဘက်ကနေပြီး ခြေဖဝါးကိုကိုင်၊ ဘယ်လက်ကိုေတာ့ ဦးေခါင်းအေပါ်ကနေၾကော်ပြီး ခြေျဖားကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ အဲ့ဒီအနေအထားအတိုင်း တဈမိနဈ နေပေးပါ။ ဘယ်ညာတလွည့်စီလုပ်ေပးပါ။
( ၂ ) ဖားပုံစံ

ခြေဖ ေနာင့်ကို တင်ပါးေအာက် မွာ ထားပြီး ဒူးႏွဈဖက်ကို ေဘးဘက်ကို ကားထိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေရွ႕ဘက်ကိုင်းလိုက်ပြီး တင်ပါးကို ခြေဖေနာင့်အေပါ်ကေန ကႊလိုက်ပြီး လက်ႏွဈဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်အေရွ႕ဘက် တိုးႏိုင်သေလာက် တိုးသွားလိုက်ပါ။ အဲ့ဒီအေန အထားမွာ ၂ မိနဈေလာက် နေပေးပါ။
(၃) ေမႊ ေဟာက်ပုံစံ

ပုံထဲကလိုၿမိဳး ဝမ်းဗိုက်နေရာကို ကြမ်းပြင်နဲ႔ ထိထားပြီး ခြေထောက်တွေကို ဆန႔်ထားပါ။ လက် ႏွဈဖက် ကို ပခုံး အ ကၾယ် ေလာက်ခွဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်အေရွ႕မွာေထာက်ထားပြီး ဦးေခါင်းကို ေၾကာအေနာက်ဘက် လွန်ႏိုင်သေလာက် လွန်ေပးပါ။ အဲ့ဒီ အ နေအထားမွာ ၂ မိနဈေလာက် နေပေးလိုက်ပါ။
(၄) ဦးေခါင်းေအာက် စိုက်တဲ့ပုံစံ

ပုံမွာပြထားသလို ခြေျဖားနဲ႔ လက်ႏွဈဖက်ကို ေထာက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို တြိဂံပုံစံဖြဈေအာင်နေပါ။ ဒူးနဲ႔တံေတာင်ဆဈတွေကို ေဖြာင့်ထားဖို႔ လိုပြီး ခြေျဖားေလး နဲ႔ ေထာက်ထားရမွာပါ။ အဲ့ဒီ အ ေန အထားမွာ ၂ မိနဈေလာက် နေပေးလိုက်ပါ။
(၅) ခါးလိမ်ခြင်း

ခြေထောက်ႏွဈဖက်ကို ဆန႔်ပြီး ခါးကိုမတ်မတ်ေလးထိုင်ပါ။ ဘယ်ဘက်ဒူးကို ေကွးလိုက်ပြီး ညာဘက် တံေတာင်ဆဈကို ဒူးေပါ် တင်လိုက်ပြီး ဘယ်လက်က အ ေနာက်ဘက်မွာ ေထာက်ေပးပါ။ အဲ့ဒီအနေအထားအတိုင်း တဈမိနဈနေပေးပြီး ဘယ်ညာ တလွည့်စီ လုပ်ေပးပါ။
( ၆ ) အႀကိဳးရလဒ်ေတွ က ေတာ့…

ေကာင်းေကာင်းအိပ်ေျပာ်လာတယ်။ နေရတာ ေပါ့ပါးလာတယ်။

နာကျင်မႈေတွ၊ ခန္ဓာကိုယ် ေတာင့်တင်း ေညာင်းညာနေတာေတွ သက်သာလာတယ်။

ေသွးလွည့်ပတ်မႈ ေကာင်းလာတယ် ၊ ေသွးဖိအား ပုံမွန် ဖြဈ လာ တယ် ။

စိတ်ဖိစီးမႈေတွ ေၾလာ့နည်း လာတယ် ။

ခန္ဓာကိုယ် ေကာက်ေကြာင်း အလွ ေပါ်လွင် လာတယ် ၊ ကိုယ်ေန ဟန်ထား လွပလာတယ်။

Credit:MAY THAZIN HTOO

LEAVE A REPLY