Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

 

ေသခ်ိန္တယ္ေသရမယ္ဆိုတာလည္း မမွားပင္မဲ့ လူေတြဟာ ေန႔စဥ္အသက္ရွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအစာစားသုံးတဲ့အခါ မွာ အသက္သက္ရွည္ရွည္ေနနိင္ဖို႔ဘယ္အရာေတြကို မွန္မွန္စားေပးသင့္သလဲ…

(၁) ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥမွာလိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာသန္းစြမ္းေစၿပီး ဖြံ႕ၿဖိဳးလွပေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ၾကက္ဥ ကို စားသုံးေပးဖို႔လိုပါတယ္။

(၂) ႏို႔ နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္

ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားစားမ်ိဳးကို အနည္းဆုံး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေလာက္ေတာ့စားေပးသင့္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က bodyအတြက္ အလိုအသုံးဝင္တဲ့ အာဟာရမို႔လို႔ပါ။

(၃) ငါး

အသားထက္ငါးကို ပို စားတဲ့သူဟာ အသက္ရွည္ရွည္ေနရတယ္လို႔ၾကားဖူးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လည္းအသက္ရွည္ခ်င္ရင္ ေခါင္းတစ္ရာသားကိုစားပါလို႔ျမန္မာပုံျပင္တစ္ခုမွာလည္းပါခဲ့ဖူးပါတယ္။ ငါးမွာပါတဲ့ omega3 ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အဆီဓာတ္ကို ေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။

(၄) စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးမွာ antioxidantsပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္လို အရာမ်ားကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ အနီေရာင္စပ်စ္သီးေတြဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္လို႔လူေတြဟာဝိုင္ေအေနနဲ႔ခ်က္ေသာက္ၾကၿပီး စပ်စ္ဝိုင္ဟာ မ်က္လုံးနဲ႔ေသြးေပါင္ခ်ိန္အတြက္အက်ိဳးရွိတယ္လို႔သိရပါတယ္။အသက္ရွည္ရွည္ေနၾကရေစဖို႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ အစားစာတစ္ခ်ိဳ႕ကိုစုစည္းတင္ျပလိုက္ပါတယ္

Credit : Trend

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

အသက်ရှည်ရှည်နေချင်တဲ့အခါ ဒါမျိုးတွေကို စားပေးပါ…

သေချိန်တယ်သေရမယ်ဆိုတာလည်း မမှားပင်မဲ့ လူတွေဟာ နေ့စဉ်အသက်ရှင်နေထိုင်ဖို့အတွက် အစားအစာစားသုံးတဲ့အခါ မှာ အသက်သက်ရှည်ရှည်နေနိင်ဖို့ဘယ်အရာတွေကို မှန်မှန်စားပေးသင့်သလဲ…

(၁) ကြက်ဥ

ကြက်ဥမှာလိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်းစွမ်းစေပြီး ဖွံ့ဖြိုးလှပစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကြက်ဥ ကို စားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။

(၂) နို့ နဲ့ ဒိန်ချဉ်

နို့၊ ဒိန်ချဉ် စတဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားစားမျိုးကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်တစ်ခါ လောက်တော့စားပေးသင့်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ဓာတ်က bodyအတွက် အလိုအသုံးဝင်တဲ့ အာဟာရမို့လို့ပါ။

(၃) ငါး

အသားထက်ငါးကို ပို စားတဲ့သူဟာ အသက်ရှည်ရှည်နေရတယ်လို့ကြားဖူးပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်းအသက်ရှည်ချင်ရင် ခေါင်းတစ်ရာသားကိုစားပါလို့မြန်မာပုံပြင်တစ်ခုမှာလည်းပါခဲ့ဖူးပါတယ်။ ငါးမှာပါတဲ့ omega3 ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အဆီဓာတ်ကို ပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့သိရပါတယ်။

(၄) စပျစ်သီး

စပျစ်သီးမှာ antioxidantsပါဝင်တာကြောင့် ကင်ဆာဆဲလ်လို အရာများကို တွန်းလှန်နိုင်ပါတယ်။ အနီရောင်စပျစ်သီးတွေဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်လို့လူတွေဟာဝိုင်အေနေနဲ့ချက်သောက်ကြပြီး စပျစ်ဝိုင်ဟာ မျက်လုံးနဲ့သွေးပေါင်ချိန်အတွက်အကျိုးရှိတယ်လို့သိရပါတယ်။အသက်ရှည်ရှည်နေကြရစေဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ အစားစာတစ်ချို့ကိုစုစည်းတင်ပြလိုက်ပါတယ်

Credit : Trend

LEAVE A REPLY