Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

အစားမေတာ္တစ္လုတ္ဆိုသလိုပါပဲ… ဒီလိုအစားစာေတြကမထင္မွတ္ပဲအေရျပားက်န္းမာေရးကိုမ်ားစြာထိခိုက္ေစပါတယ္…လူတစ္ေယာက္အတ ြက္သိပ္ကို အေရးပါလ ြန္းတဲ့အ ရည္ျပားက်န္းမာ ေရးကို သတိထားထားေပးဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကိုယ္သတိမ ထားမိတဲ့ အစားစာတစ္ခ်ိဳ႕ကပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ အရည္ျပားကို မ်ားစ ြာထိခိုက္ေစမွာပါ….ဘယ္လိုအစားစာေတ ြက သင့္အ ရည္ျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္လဲ?

(၁) သၾကားဓာတ္လ ြန္ကဲ ေသာမုန႔္ပဲသေရစာ

အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ သေရစာေတြကိုစားသုံးျခင္းဟာ အေရျပားအေပၚကို မလိုအပ္ပဲ အဖုပိတ္ေတြထြက္လာေစပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ဟာ လိုအပ္တဲ့ဆိုပင္မဲ့ အာဟာရဓာတ္နည္းပါးနဲ႔မုန႔္ပဲသေရစာခ်ိဳခ်ိဳေတြကေတာ့သင့္ရဲ႕အေရျပားက်န္းမာေရကိုထိခိုက္ေစႏိုင္တာသတိျပဳပါ/

(၂) အပူအစပ္လ ြန္ကဲ ေသာအစားအစာ

အပူအစပ္မ်ားတဲ့အစားေသာက္ေတြဟာ စားေနတုန္းေတာ့ ႐ူး႐ူးရွဲရွဲနဲ႔စားေကာင္းပင္မဲ့သင့္အေရျပားကို မ်ားစြာဆိုးဝါးေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္အပူစပ္လြန္ကဲတဲ့ င႐ုတ္သီးမ်ားတဲ့အစားစာေတြကိုစားသုံးျခင္းျဖင့္ အပူဖုလိုအစိေလးေတြေတြ၊ မိတ္ဖုလိုအနီေရာင္အဖုေလးေတြေပါက္တတ္ၿပီး အေရျပားက်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၃) အခ်ိဳဓာတ္လ ြန္ကဲ ေသာေသာက္စရာမ်ား

အခ်ိဳရည္ေတြကို မ်ားစြာေသာက္သုံးျခင္းဟာလည္း ဒီလိုပါပဲ။ အခ်ိဳဓာတ္လြန္ကဲတဲ့အခ်ိဳရည္ေတြဟာ အသားရည္ကို အိုမင္ရင့္ေရာ္ေစၿပီး ဆဲလ္အသစ္ထြက္လာမႈကိုေႏွာင့္ေႏွးေစတယ္လို႔ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာကြၽမ္းက်င္သူမ်ားထံကသိရွိရပါတယ္။

(၄ ) အသားဓာတ္လ ြန္ကဲျခင္း

အသားစားတာဟာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ႂကြယ္ဝေစလို႔ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါပင္မဲ့အသီး႐ြက္နဲ႔မွ်တစားသုံးျခင္းမရွိပဲ အသားႀကီးပဲမ်ားမ်ားစားမိတဲ့သူေတြဟာ လြန္ကဲတဲ့ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကိုရရွိတာေၾကာင့္ အဆီက်ိတ္အဆီဖုေတြ ေပါက္တတ္ၿပီး အသားရည္ပိုၿပီးၾကမ္းေစပါတယ္။

(၅) Coffee and Tea

Coffee , Tea ေတြကို ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေလ်ာ့ေသာက္တာအေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ကဖိန္းဓာတ္ေတြဟာ အသားေရကို အိုမင္ရင့္ေရာ္ေစၿပီး စိုေျပမႈနည္းပါးကာ ေျခာက္ေသြ႕ေစတတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေလ်ာ့ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Credit : trend

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

ဒီအစားစာေ တွက သင့်အလှတရားကိုဖျက်စီးနေကြတယ်ဆိုတာ သိပြီးပြီလား?…

အစားမတော်တစ်လုတ်ဆိုသလိုပါပဲ… ဒီလိုအစားစာတွေကမထင်မှတ်ပဲအရေပြားကျန်းမာရေးကိုများစွာထိခိုက်စေပါတယ်…လူတစ်ယောက်အတ ွက်သိပ်ကို အရေးပါလ ွန်းတဲ့အ ရည်ပြားကျန်းမာ ရေးကို သတိထားထားပေးဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေမှာ ကိုယ်သတိမ ထားမိတဲ့ အစားစာတစ်ချို့ကပဲ ကိုယ့်ရဲ့ အရည်ပြားကို များစ ွာထိခိုက်စေမှာပါ….ဘယ်လိုအစားစာတေ ွက သင့်အ ရည်ပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်လဲ?

(၁) သကြားဓာတ်လ ွန်ကဲ သောမုန့်ပဲသရေစာ

အချိုဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ သရေစာတွေကိုစားသုံးခြင်းဟာ အရေပြားအပေါ်ကို မလိုအပ်ပဲ အဖုပိတ်တွေထွက်လာစေပါတယ်။ သကြားဓာတ်ဟာ လိုအပ်တဲ့ဆိုပင်မဲ့ အာဟာရဓာတ်နည်းပါးနဲ့မုန့်ပဲသရေစာချိုချိုတွေကတော့သင့်ရဲ့အရေပြားကျန်းမာရေကိုထိခိုက်စေနိုင်တာသတိပြုပါ/

(၂) အပူအစပ်လ ွန်ကဲ သောအစားအစာ

အပူအစပ်များတဲ့အစားသောက်တွေဟာ စားနေတုန်းတော့ ရူးရူးရှဲရှဲနဲ့စားကောင်းပင်မဲ့သင့်အရေပြားကို များစွာဆိုးဝါးစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အပူစပ်လွန်ကဲတဲ့ ငရုတ်သီးများတဲ့အစားစာတွေကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် အပူဖုလိုအစိလေးတွေတွေ၊ မိတ်ဖုလိုအနီရောင်အဖုလေးတွေပေါက်တတ်ပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါတယ်။

(၃) အချိုဓာတ်လ ွန်ကဲ သောသောက်စရာများ

အချိုရည်တွေကို များစွာသောက်သုံးခြင်းဟာလည်း ဒီလိုပါပဲ။ အချိုဓာတ်လွန်ကဲတဲ့အချိုရည်တွေဟာ အသားရည်ကို အိုမင်ရင့်ရော်စေပြီး ဆဲလ်အသစ်ထွက်လာမှုကိုနှောင့်နှေးစေတယ်လို့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများထံကသိရှိရပါတယ်။

(၄ ) အသားဓာတ်လ ွန်ကဲခြင်း

အသားစားတာဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ကြွယ်ဝစေလို့ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပင်မဲ့အသီးရွက်နဲ့မျှတစားသုံးခြင်းမရှိပဲ အသားကြီးပဲများများစားမိတဲ့သူတွေဟာ လွန်ကဲတဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ကိုရရှိတာကြောင့် အဆီကျိတ်အဆီဖုတွေ ပေါက်တတ်ပြီး အသားရည်ပိုပြီးကြမ်းစေပါတယ်။

(၅) Coffee and Tea

Coffee , Tea တွေကို ဖြစ်နိုင်ရင်လျော့သောက်တာအကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကဖိန်းဓာတ်တွေဟာ အသားရေကို အိုမင်ရင့်ရော်စေပြီး စိုပြေမှုနည်းပါးကာ ခြောက်သွေ့စေတတ်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင်လျော့သောက်သင့်ပါတယ်။

Credit : trend

LEAVE A REPLY