Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

လြန္ခဲ့ေသာ ရက္ပိုင္းက မႏၲေလးၿမိဳ႕ က်ဳံးနံေဘးတြင္ ညေနဖက္ အေျပးေလ့က်င့္ေနသူ တစ္ဦးကို သတ္မွတ္ထားေသာ ေနရာ ပန္းဝင္လာခ်ိန္တြင္ ေရခဲစိမ္ ေရသန႔္ဘူး ေပးလိုက္ရာ တစ္ရွိန္ထိုး ေမာ့ခ်လိုက္ၿပီးေနာက္ သတိလစ္လဲက်ၿပီး ပါးစပ္မွ အျမႇဳပ္မ်ား ထြက္လာသျဖင့္ ျပင္ပ ေဆး႐ုံတစ္ခုသို႔ ပို႔လိုက္ရသည္ဟု သိရပါသည္။ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး အိမ္ေရာက္သည္ႏွင့္ ေရခဲေသတၱာထဲမွ ေရေအးေအး တစ္ပုလင္း ထုတ္ယူၿပီး အားရပါးရ ေသာက္ခ်ေလ့ရွိသူ တစ္ဦးသည္ လြန္ခဲ့ေသာ ရက္ပိုင္းက မ်က္စိမ်ား နီရဲလာၿပီး ေခါင္းကိုက္လာသျဖင့္ ျပင္ပ ေဆးခန္းတစ္ခုတြင္ ေသြးခ်ိန္ၾကည့္ရာ အေပၚေသြး 200 mm Hg တက္ေနသျဖင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ေပါက္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ဆရာဝန္က ေဆး႐ုံ တက္ခိုင္းလိုက္ရသည္ဟု သိရသည္။

ရာသီဥတု ပူျပင္းသျဖင့္ ျပင္ပသို႔ လုံးဝမထြက္ဘဲ အိမ္ထဲမွာေနရင္း ေရခဲေရကို Water Cooler စက္မွယူၿပီး တစ္စြက္စြက္နဲ႔ ေသာက္ေလ့ရွိေသာ မိသားစုတစ္စု ရွိသည္။ သူတို႔တစ္အိမ္လုံး မိတ္အိုင္းေခၚ မိတ္ဖု အျပင္လိုက္ ထြက္ၿပီး နီရဲေနသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ၂ ႏွစ္ ၃ ႏွစ္ အ႐ြယ္ကေလးမ်ားမွာ ေရခဲေရ ေသာက္ၿပီး ေခါင္းတြင္ အပူဖုႀကီးမ်ား ထြက္ၿပီး အခ်ိဳ႕အဖုႀကီးမ်ားမွာ ျပည္တည္ၿပီး အနာကဲ့သို႔ ျဖစ္ေနသည္။ေရခဲေရကို ေလျဖင့္ မႈတ္ေပးေနသည့္ ပန္ကာ တစ္မ်ိဳး Air Cooler ဝယ္ၿပီး အသုံးျပဳေနသူမ်ားမွာ မ်က္ႏွာမ်ား ေရာင္အမ္းျခင္း၊ အေရျပားထူၿပီး ယားနာမ်ား ထြက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေၾကာင္း သတိထားမိလာသျဖင့္ ေလမႈတ္ ပန္ကာသို႔ ေရခဲေရမထည့္ဝံ့ၾကေတာ့ဘဲ သာမာန္ ႐ိုး႐ိုးေရကိုသာ ထည့္သုံးစြဲေနရေၾကာင္း သုံးစြဲသူ မိတ္ေဆြတစ္ဦးက ေျပာျပသျဖင့္ သိရေလသည္။

ေရခဲေခ်ာင္း ေရခဲထုပ္ အစားမ်ားသည့္ ကေလးမ်ားမွာ အပူကန္ျခင္း၊ မ်က္ႏွာႏွင့္ မ်က္ခြံမ်ားေပၚတြင္ မိတ္ဖုႀကီးမ်ားႏွင့္ အနာဖုမ်ား ထြက္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ အာသီး ေရာင္ျခင္းမ်ား အျပင္ အခ်ိဳ႕မွာ ေရခဲမသန႔္သျဖင့္ ဝမ္းကိုက္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ လွ်ာႏွင့္အာေခါင္မ်ားတြင္ အနာခြက္ ခ်ိဳင့္ငယ္ေလးမ်ား ေပါက္ၿပီး အစပ္ မစားႏိုင္သူမ်ား ေဆးခန္းလာျပသည္ကို ေတြ႕ရဖူးသည္။လွ်ာေဘးမွာ အနာဖုေလး ထြက္လာေသာအခါ သြားဖုံး၊ အံသြားတို႔ႏွင့္ ပြတ္တိုက္မိၿပီး အနာ ျဖစ္လာသည္။ ထိုအနာမွာ အစက္ကေလးမွ က်ယ္ျပန႔္သြားေသာအခါ ခ်ိဳင့္ခြက္ကဲ့သို႔ ျဖစ္သည္။အစာႏွင့္ အခ်ဥ္အစပ္တို႔ ထိေတြ႕လွ်င္ မခံႏိုင္ျဖစ္သည္။

စိတ္ပင္ပန္းသူ၊ ေသာကမ်ားသူ၊ စာေမးပြဲနီးခ်ိန္ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားတြင္ ဤပါးစပ္နာမ်ား ေတြ႕ရသျဖင့္ ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားက Stress Ulcer ဟု ေခၚၾကသည္။ တိုင္းရင္းေဆးႏွင့္ ႐ိုးရာေဆးပညာ အယူအဆ ရႈေထာင့္မွ ၾကည့္လွ်င္ ထိုအနာမ်ားသည္ အပူကန္အနာမ်ား ျဖစ္သည္။ ဝမ္းထဲမွ အစာအိမ္ထဲမွ အပူမ်ား အထက္သို႔ ကန္တက္ၿပီး ခံတြင္းႏွင့္ လွ်ာအာေခါင္၊ သြားဖုံးတို႔တြင္ အနာစက္မ်ား ထြက္လာျခင္း ျဖစ္သည္။မိတ္ေဆြတစ္ဦးက သူ၏ လွ်ာႏွင့္သြားဖုံးတြင္ မၾကာခဏ အပူကန္နာမ်ား ထြက္ၿပီး မစားႏိုင္၊ မေသာက္ႏိုင္ ျဖစ္ရေၾကာင္း ေျပာသည္။ ထိုသူ၏ အေလ့အက်င့္ကို ၾကည့္ေသာအခါ ထမင္းစားလွ်င္ ေရခဲေရပုလင္းႏွင့္ ေရခြက္ကို ေဘးမွာ ခ်ထားသည္။ ထမင္းစားၿပီးလွ်င္ ေရခဲေရႏွစ္ခြက္ခန႔္ အဝေသာက္ခ်သည္။ ဤအက်င့္ေၾကာင့္ သူ႔လွ်ာမွာ အပူကန္နာမ်ား မျပတ္ ထြက္ေနျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သည္။

ထမင္းစားၿပီး ေရခဲမုန႔္ စားၾကသူမ်ားကို စားေသာက္ဆိုင္ႀကီးမ်ားတြင္ ေတြ႕ရဖူးသည္။ အခ်ိဳ႕ဆိုင္က စားေသာက္သူမ်ားကို ကုန္က်ေငြ Bill ရွင္းခ်ိန္တြင္ အခ်ိဳပြဲအျဖစ္ ေရခဲမုန႔္ခြက္မ်ား လာခ်ေပးသည္။ အခ်ိဳ႕အလႉမ်ားတြင္လည္း ထမင္းသို႔မဟုတ္ ဒံေပါက္၊ ၾကက္ဆီထမင္း စသည္ ေကြၽးေမြးဧည့္ခံ ၿပီးေနာက္ အခ်ိဳပြဲဝိုင္းသို႔ ထပ္မံႂကြေရာက္ရန္ ဖိတ္ေခၚၿပီး အခ်ိဳပြဲမ်ားႏွင့္ ေရခဲမုန႔္ ေကြၽးသည္ကို ေတြ႕ရဖူးသည္။ ေရခဲမုန႔္အျပင္ ေရခဲေရပါ ပါသည့္ အလႉမ်ားလည္း ေတြ႕ဖူးသည္။ အီဆိမ့္ေသာ အစာမ်ား တစ္ဝစားၿပီးခ်ိန္တြင္ ေရခဲမုန႔္၊ ေရခဲေရ ေသာက္ျခင္းမွာ အစာအိမ္မွ မီးဖိုႀကီးကို ၿငိမ္းပစ္သည္ႏွင့္ အလားသ႑န္ တူေလသည္။

လူ၏ အစာအိမ္တြင္ ဝမ္းမီးဟုေခၚေသာ အစာေခ်သည့္မီး ရွိသည္။ ပါစကေတေဇာဓာတ္ ဟုလည္း ေခၚဆိုႏိုင္ေလသည္။ ထိုဓာတ္အားေကာင္းမွ ဝမ္းမီးေတာက္မည္။ ဝမ္းမီးေတာက္မွသာ အစာေၾကမည္။ အစာေၾကမွသာ ဝမ္းမွန္မည္။ ဝမ္းမွန္မွသာ အေၾကာအခ်ဥ္မ်ား ေပါ့ပါးၿပီး ေနထိုင္ေကာင္းမည္။ က်န္းမာမည္။ ထိုင္းမႈိင္းျခင္း၊ ေနာက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ ဇက္ထိုးျခင္းတို႔မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္သူမ်ားတြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္သည္။ အစာေၾကလွ်င္ ဝမ္းမွန္လွ်င္ ေညာင္းကိုက္၊ ဇက္ေၾကာတက္ ေဝဒနာမ်ား မျဖစ္ႏိုင္ပါ။

ထိုကဲ့သို႔ အစာေၾကက်က္ေစရန္ ေတာက္ေနေသာ ဝမ္းမီးကို ေရခဲေရ ေသာက္ခ်လိုက္ေသာအခါ ၿငိမ္းလိုက္သည္ႏွင့္ သ႑ာန္တူေလသည္။ မီးပုံႀကီးကို ေရႏွင့္ေလာင္းခ်လိုက္ေသာအခါ ဝုန္းကနဲ အခိုးအေငြ႕မ်ားႏွင့္ ျပာပူမ်ား အထက္သို႔ ပ်ံ႕လြင့္တက္သြားသည္ကို ျမင္ၾကည့္ႏိုင္ေပသည္။ထိုအခိုးအေငြ႕မ်ားသည္ အစာအိမ္မွ အထက္သို႔ တက္လွ်င္ လည္ေခ်ာင္း တစ္ေလွ်ာက္ႏွင့္ အာေခါင္၊ လွ်ာ၊ သြားဖုံး စသည္တို႔ကို ေရာက္မည္ ျဖစ္သည္။ စာေရးသူကိုယ္တိုင္ ေနပူျပင္းၿပီး မေနႏိုင္၊ မထိုင္ႏိုင္ျဖစ္ေအာင္ ပူျပင္းသည့္ ကာလက ေဆးခန္းမွ အိမ္ျပန္ေရာက္သည္လွ်င္ သမီးမ်ားေသာက္သည့္ ေရခဲေရပုလင္းကို ယူၿပီး ေသာက္မိသည္။

အသိတရား ရွိေသာ္လည္း ပူလြန္း၍ မေနႏိုင္။ အလြန္အရသာ ရွိပါသည္။ ပူၿပီး ေမာေနသည့္အခ်ိန္ ေရခဲေရ ေအးေအးေလးကို ကိုင္းဖန္ခြက္ႀကီး တစ္ခြက္ အျပည့္ေမာ့ခ် လိုက္ရသည့္ အရသာမွာ ေကာင္းလွသည္။ ထိုကဲ့သို႔ တစ္ပါတ္ခန႔္ ေရခဲေရကို ေသာက္ၿပီးေနာက္ စာေရးသူ၏ လွ်ာေဘးတြင္ အပူဖုတစ္ခု ထြက္လာသည္။ ထို႔ေနာက္ အဖုႀကီးလာၿပီး အနာျဖစ္လာသည္။ စကားေျပာသည့္အခါ သြားႏွင့္ ပြတ္မိၿပီး စကားမေျပာႏိုင္၊ အစား မစားႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ရသည္။ ေရခဲေရ၏ အက်ိဳးပင္ ျဖစ္သည္။ေရခဲေရသည္ အစာအိမ္မွ ဝမ္းမီးအားကို နည္းသြားေစသျဖင့္ အစာ မေၾကသမွ်သည္ အစာေဟာင္းအိမ္မွာ သြားစုၿပီး စမ်ဥ္းဟုေခၚေသာ ဝမ္းအမာအက်စ္ခဲမ်ား ျဖစ္ရသည္။ ဝမ္းကိုခက္ခဲစြာ သြားရသည္။ အပူႏွင့္အေအးသည္ ဆန႔္က်င္ဘက္ ဝိေရာဓိျဖစ္သည္။ ရွင္းျပေနစရာ မလိုေအာင္ ထင္ရွားေသာ ဓာတ္သေဘာ ျဖစ္သည္။

အစာအိမ္အတြင္းတြင္ အပူဓာတ္ ရွိသည္။ ထိုအပူသည္ပင္ သက္ေစာင့္ဓာတ္ ျဖစ္သည္။ အစာအိမ္မွ အပူသည္ အာခံတြင္းသို႔ တက္သည္။ အာခံတြင္းတြင္ ငုံထားလွ်င္ ပူေႏြးလာသည္။ ဘုရားရွင္ လက္ထက္က အဇာတသတ္ မင္းသား ငယ္စဥ္က လက္မတြင္ ခူနာေပါက္သည္။ အနာ ျပည္ကိုက္သက္သာေစရန္ ဖခင္ ဗိမၼိသာရ မင္းႀကီးက အာခံတြင္းတြင္ ငုံထားေပးသည္။ အာေငြ႕ေၾကာင့္ အနာျပည္ ေပါက္သြားသည္ကို သားႏိုးမည္စိုး၍ မ်ိဳခ်လိုက္သည္။ အာခံတြင္း အေငြ႕၏ အစြမ္းကား အနာကိုပင္ ျပည္ေပါက္ေစသည္။ဆရာဝန္တို႔သည္ လူနာ၏ ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ျပဒါးတိုင္ ငုံထားခိုင္းၿပီး တစ္မိနစ္ ၾကာေသာအခါ မွတ္သားရသည္။ ၉၈.၄ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ ဆိုလွ်င္ ပုံမွန္ျဖစ္သည္။ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ တက္လာလွ်င္ အဖ်ားရွိသည္ဟု သတ္မွတ္သည္။ ျပဒါးခ်ိန္ ၁၀၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္မွ ၁၀၃ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္အထိ ခံႏိုင္ရည္ရွိေသာ္လည္း ထို႔ထက္ အပူႀကီးလွ်င္ သတိလစ္ျခင္း၊ တက္ျခင္းအထိ ျဖစ္ႏိုင္သည္။၁၀၇ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္တြင္ အူေပါက္ၿပီး အသက္ဆုံးရႈံးႏိုင္သည္။ ထိုကဲ့သို႔ အပူႀကီးေနသူမ်ားကို ျပင္ပမွ ေရေအးဖတ္ တင္ျခင္း၊ ေရခဲေရျဖင့္ ေရပတ္တိုက္ျခင္း ျပဳလုပ္၍ ရေသာ္လည္း ပါးစပ္ထဲသို႔ ေရခဲေရ မတိုက္ရေပ။ အစာအိမ္ေသြးေၾကာ ေပါက္ျခင္း၊ အူေပါက္ျခင္း၊ သတိလစ္ၿပီး တက္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ေပါက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏိုင္သည္။

တေလာက အလြန္အပူႀကီးခ်ိန္တြင္ မိတ္ေဆြ ဆရာဝန္တစ္ဦးက ဘီယာဆိုင္ တစ္ဆိုင္သို႔ ေခၚသြားၿပီး ဘီယာတိုက္သည္။ အလြန္ပူသည့္ အခ်ိန္တြင္ ဘီယာေသာက္ျခင္းသည္ အလြန္ေကာင္းသည္ဟု ေျပာသည္။ သဲကႏၲာရတြင္ လမ္းေပ်ာက္ေနသူ တစ္ဦးသည္ ဘီယာသံဘူးငယ္ ႏွစ္ဘူးျဖင့္ အသက္ ဆက္ခဲ့ရဖူးသည္ဟု သူစာထဲတြင္ ဖတ္ခဲ့ရဖူးေၾကာင္း ေျပာျပသည္။ပညာရွိ သတိျဖစ္ခဲဟု ေျပာရမည္လား၊ သတိမမူ ဂူမျမင္ဟု ေျပာရမည္လား။ အပူဒဏ္ ကာကြယ္ရန္ အေၾကာင္းျပခ်က္ျဖင့္ ညေနတိုင္း ဘီယာသြားေသာက္ၾကၿပီး ၃၊ ၄ ရက္အၾကာတြင္ စာေရးသူတြင္ လည္ေခ်ာင္းနာၿပီး အသံဝင္သြားသည္။ လည္ေခ်ာင္းနာသည္မွာ အစာပင္ မ်ိဳမခ်ႏိုင္ ျဖစ္သည္။ ေသာက္ခါစရက္က ဆီး႐ႊင္ခဲ့ေသာ ဘီယာသည္ ေနာက္ပိုင္းရက္မ်ားတြင္ ဆီးပူဆီးေအာင့္ ျဖစ္လာသည္။

စာေရးသူကို ဘီယာေသာက္ ေခၚခဲ့သူ ဆရာဝန္ သူငယ္ခ်င္းမွာ ေျခေထာက္ မေထာက္ႏိုင္၊ ယခင္ကရွိေသာ Gout ေရာဂါ ျပန္ထလာၿပီး ေျခမဆစ္ႀကီး ေရာင္လာသျဖင့္၊ ဤကား ဘီယာေသာက္ျခင္း၏ အက်ိဳးပင္ ျဖစ္ေတာ့သည္။ ေႏြထေနာင္း၊ ေဆာင္းမန္က်ည္း ဟူေသာ စကားရွိသည္။ေရွးက ဗမာႀကီးမ်ားသည္ ေႏြေနပူျပင္းခ်ိန္တြင္ ထေနာင္းပင္ အရိပ္ ေကာင္းေကာင္းတြင္ ေရေႏြးၾကမ္းအိုးႏွင့္ အညာထန္းလ်က္ခဲေလး စားၿပီး အပူၿငိမ္းခဲ့ၾကသည္။ ေရေႏြးၾကမ္းသည္ အဖန္ရည္ဟု ေခၚၿပီး ဝမ္းထဲကို ေရာက္လွ်င္ အပူကို ၿငိမ္းေစသည္။ ေလကိုလည္း ေၾကေစသည္။ အစာအိမ္ႏွင့္လည္း သင့္သည္ဟု ဆိုသည္။

ေရွးကလူႀကီးမ်ား အဆိုအရ ေႏြရာသီတြင္ ထေနာင္း႐ြက္၊ ထေနာင္းဖူး သုပ္စားလွ်င္ ဝမ္းေလွ်ာ၊ ဝမ္းပ်က္ ကာကြယ္သည္။ အပူၿငိမ္းသည္။ ေက်ာက္၊ ဝက္သက္ ေရာဂါမ်ားပင္ ကာကြယ္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယခုေခတ္တြင္ ေရေႏြးၾကမ္းဝိုင္း ဓေလ့မ်ားသည္ ေပ်ာက္ကြယ္သေလာက္ ျဖစ္ေနၿပီ။ အလႉမ်ားတြင္ ေရေႏြးၾကမ္းအိုးႏွင့္ ေရသန႔္ဘူးမ်ားကိုသာ ေနရာတိုင္း ေတြ႕ေနရေလၿပီ။လူ၏အသက္သည္ ဝမ္းမီး ျဖစ္သည္။ ဝမ္းမီး အားမေကာင္းလွ်င္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ရႏိုင္သည္။ အစာမေၾကေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ကိုယ္တြင္ အဆီတက္ေသာ ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါတို႔သည္ ေရခဲေရ အေသာက္မ်ားသူတို႔တြင္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ေရခဲေရကို ေန႔စဥ္ ေသာက္သုံးသူမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွ ဝမ္းမီးကို ၿငိမ္းေနသူမ်ား ျဖစ္သည္။

မီးၿငိမ္းေသာ မီးဖိုျဖင့္ ခ်က္ေသာ အစာသည္ မေၾကက်က္ႏိုင္သည္ကို သတိျပဳမိဖို႔ လိုသည္။ လြန္ကဲျခင္းသည္ မည္သည့္အခါမွ် မေကာင္း၊ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳး ရွိႏိုင္သည္။ ေျမေသာက္ ေရအိုးတြင္ ထည့္ထားေသာ ေရေအးသည္ သာမန္ေရေအး ျဖစ္သည္။ လူကို ဒုကၡမေပးႏိုင္။ ထိုေရကိုပင္ အပူထဲမွ ျပန္လာလွ်င္ ခ်က္ျခင္း မေသာက္သင့္။ ေခြၽးသိပ္ၿပီးမွ ေသာက္ရမည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားက ဆိုသည္။ေရခဲေသတၱာထဲမွ ထြက္လာေသာ ပုလင္းမ်ား၊ Water Cooler မွ က်လာေသာ ေရတို႔သည္ သဘာဝ လြန္ကဲေသာ ေရပ်က္ ျဖစ္သည္။ ခႏၶာကိုယ္မွ လက္ခံႏိုင္ေသာ အေအးဓာတ္ လြန္ကဲသျဖင့္ တုန႔္ျပန္ျခင္း၊ လက္မခံဘဲ ကန္ထုတ္ျခင္း၊တြန္းလွန္ျခင္းတို႔ကို ခံရမည္ ျဖစ္သည္။

ေရခဲေရကို အစဥ္သျဖင့္ ေသာက္ေနသူမ်ားကို ေလ့လာၾကည့္ေသာအခါ ေခတၱသာ ေရငတ္ေျပၿပီး ျပန္ပူလာျခင္း၊ မၾကာခဏ ေရငတ္ျခင္း၊ အာေခါင္ေျခာက္ျခင္း၊ အာသီးေရာင္ျခင္း၊ သြားနာျခင္း၊ သြားဖုံးႂကြျခင္း၊ လွ်ာအရသာ မေတြ႕ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းပူျခင္း၊ နာျခင္း၊ အစာေရမ်ိဳႁပြန္ ေရာင္ျခင္း၊ အစာအိမ္ ေရာင္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္း၊ ဖ်ားလွ်င္ အလြယ္တကူ အူေရာင္ျခင္း၊ အသည္းေရာင္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ရျခင္း၊ တစ္ကိုယ္လုံး ေညာင္းကိုက္ၿပီးေနာက္ ေၾကာတက္ျခင္း၊ ႏုံးေခြျခင္း၊ မ်က္စိ အျမင္မၾကည္လင္ျခင္း၊ ေရခ်ိဳးၿပီးလွ်င္ မ်က္စိမ်ားနီရဲျခင္း၊ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့မွ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း၊ ဦးေခါင္းပူျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ယားနာမ်ားထြက္ျခင္း၊ အပူဖုမ်ား ထြက္ျခင္းတို႔ကို မလြဲမေသြ ျဖစ္ႏိုင္ေလသည္။

နိဂုံးအားျဖင့္ အႀကံျပဳလိုသည္မွာ-

၁။ ေျမအိုး၊ သဘာဝေရအိုးမွ ေအးေသာေရကိုသာ ေသာက္ပါ။

၂။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ႀကိဳခ်က္ထားၿပီးေသာ ေရကို အေအးခံၿပီး ေရက်က္ေအး ေသာက္ပါ။

၃။ ေရေႏြးၾကမ္း သို႔မဟုတ္ အဖန္ရည္ကို ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ေသာက္ပါ။

၄။ နံနက္အိပ္ယာထ ေရမခ်ိဳးမီ၊ ညအိပ္ယာဝင္ခ်ိန္တို႔တြင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေသာ အက်င့္ကို က်င့္ပါ။

၅။ ေရခဲေရ၊ အလြန္ေအးေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေရကို ေရွာင္ပါ။

၆။ ထမင္းစားေနစဥ္ႏွင့္ ထမင္းစားၿပီး ေရခဲေရ တစ္ဆက္တည္း ေသာက္လွ်င္ အစာအိမ္ကို ဒုကၡေရာက္ေစပါသည္။

၇။ ေရခဲေရကို တစ္စြတ္စြတ္ ေသာက္ျခင္းသည္ အဆိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ တူသျဖင့္ ထိုအက်င့္ကို ေဖ်ာက္ပစ္ပါ။

၈။ ေရေၾကာင့္ အသက္ရွည္ေစႏိုင္သည္။ ေရခဲေရေၾကာင့္ အသက္တို ေစႏိုင္သည္ကို အထူးသတိျပဳပါ။

Credit toၾကည္လြင္ျမင့္

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

အသံတိတ် လူသတ်သမား ( သို႔မဟုတ် ) ရေခဲေရ

လွန်ခဲ့ေသာ ရက်ပိုင်းက မန္တေလးမြိဳ႕ ႀကဳံးနံေဘးတွင် ညနေဖက် အေပြးေလ့ကျင့်နေသူ တဈဦးကို သတ်မွတ်ထားေသာ နေရာ ပန်းဝင်လာၿခိန်တွင် ရေခဲစိမ် ရေသန႔်ဘူး ေပးလိုက်ရာ တဈရွိန်ထိုး ေမာ့ခႀလိဳက်ပြီးေနာက် သတိလဈလဲကႃပြီး ပါးစပ်မွ အမႊုပ်ျမား ထွက်လာသဖြင့် ပြင်ပ ေဆး႐ုံတဈခုသို႔ ပို႔လိုက်ရသည်ဟု သိရပါသည်။နေပူထဲမွ ပြန်လာပြီး အိမ်ေရာက်သည်ႏွင့် ရေခဲသေတ္တာထဲမွ ရေအေးေအး တဈပုလင်း ထုတ်ယူပြီး အားရပါးရ ေသာက်ခေၾလ့ရွိသူ တဈဦးသည် လွန်ခဲ့ေသာ ရက်ပိုင်းက မၾက်စိျမား နီရဲလာပြီး ေခါင်းကိုက်လာသဖြင့် ပြင်ပ ေဆးခန်းတဈခုတွင် ေသွးၿခိန်ကြည့်ရာ အေပါ်ေသွး 200 mm Hg တက်နေသဖြင့် ဦးေႏွာက်ေသွးေကြာ ေပါက်ႏိုင်ေသာေကြာင့် ဆရာဝန်က ေဆး႐ုံ တက်ခိုင်းလိုက်ရသည်ဟု သိရသည်။

ရာသီဥတု ပူပြင်းသဖြင့် ပြင်ပသို႔ လုံးဝမထွက်ဘဲ အိမ်ထဲမွာနေရင်း ရေခဲရေကို Water Cooler စက်မွယူပြီး တဈစွက်စွက်နဲ႔ ေသာက်ေလ့ရွိေသာ မိသားစုတဈစု ရွိသည်။ သူတို႔တဈအိမ်လုံး မိတ်အိုင်းေခါ် မိတ်ဖု အပြင်လိုက် ထွက်ပြီး နီရဲနေသည်ကို ေတွ႔ရသည်။ ၂ ႏွဈ ၃ ႏွဈ အရွယ်ကေလးျမားမွာ ရေခဲေရ ေသာက်ပြီး ေခါင်းတွင် အပူဖုကြီးျမား ထွက်ပြီး အၿခိဳ႕အဖုကြီးျမားမွာ ပြည်တည်ပြီး အနာကဲ့သို႔ ဖြဈနေသည်။ရေခဲရေကို လေဖြင့် မႈတ်ေပးနေသည့် ပန်ကာ တဈၿမိဳး Air Cooler ဝယ်ပြီး အသုံးပြဳနေသူျမားမွာ မၾက်ႏွာျမား ေရာင်အမ်းခြင်း၊ အရေပြားထူပြီး ယားနာျမား ထွက်ခြင်းတို႔ ဖြဈေကြာင်း သတိထားမိလာသဖြင့် လေမႈတ် ပန်ကာသို႔ ရေခဲရေမထည့်ဝံ့ကြေတာ့ဘဲ သာမာန် ႐ိုး႐ိုးရေကိုသာ ထည့်သုံးစွဲနေရေကြာင်း သုံးစွဲသူ မိတ်ဆွေတဈဦးက ေပြာပြသဖြင့် သိရလေသည်။

ရေခဲေျခာင်း ရေခဲထုပ် အစားျမားသည့် ကေလးျမားမွာ အပူကန်ခြင်း၊ မၾက်ႏွာႏွင့် မၾက်ခွံျမားေပါ်တွင် မိတ်ဖုကြီးျမားႏွင့် အနာဖုျမား ထွက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ အာသီး ေရာင်ခြင်းျမား အပြင် အၿခိဳ႕မွာ ရေခဲမသန႔်သဖြင့် ဝမ်းကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းေၾလႇာခြင်းျမား ဖြဈေကြာင်း သိရသည်။ ၾလႇာႏွင့်အာေခါင်ျမားတွင် အနာခွက် ၿခိဳင့်ငယ်ေလးျမား ေပါက်ပြီး အစပ် မစားႏိုင်သူျမား ေဆးခန်းလာပြသည်ကို ေတွ႔ရဖူးသည်။ၾလႇာေဘးမွာ အနာဖုေလး ထွက်လာေသာအခါ သွားဖုံး၊ အံသွားတို႔ႏွင့် ပွတ်တိုက်မိပြီး အနာ ဖြဈလာသည်။ ထိုအနာမွာ အစက်ကေလးမွ ကၾယ်ပြန႔်သွားေသာအခါ ၿခိဳင့်ခွက်ကဲ့သို႔ ဖြဈသည်။အစာႏွင့် အချဉ်အစပ်တို႔ ထိေတွ႔ၾလႇင် မခံႏိုင်ဖြဈသည်။

စိတ်ပင်ပန်းသူ၊ ေသာကျမားသူ၊ စာေမးပွဲနီးၿခိန် ေၾကာင်းသား၊ ေၾကာင်းသူျမားတွင် ဤပါးစပ်နာျမား ေတွ႔ရသဖြင့် ဆရာဝန်ကြီးျမားက Stress Ulcer ဟု ေခါ်ကြသည်။ တိုင်းရင်းေဆးႏွင့် ႐ိုးရာေဆးပညာ အယူအဆ ရႈေထာင့်မွ ကြည့်ၾလႇင် ထိုအနာျမားသည် အပူကန်အနာျမား ဖြဈသည်။ ဝမ်းထဲမွ အစာအိမ်ထဲမွ အပူျမား အထက်သို႔ ကန်တက်ပြီး ခံတွင်းႏွင့် ၾလႇာအာေခါင်၊ သွားဖုံးတို႔တွင် အနာစက်ျမား ထွက်လာခြင်း ဖြဈသည်။မိတ်ဆွေတဈဦးက သူ၏ ၾလႇာႏွင့်သွားဖုံးတွင် မကြာခဏ အပူကန်နာျမား ထွက်ပြီး မစားႏိုင်၊ မေသာက်ႏိုင် ဖြဈရေကြာင်း ေပြာသည်။ ထိုသူ၏ အေလ့အကျင့်ကို ကြည့်ေသာအခါ ထမင်းစားၾလႇင် ရေခဲရေပုလင်းႏွင့် ရေခွက်ကို ေဘးမွာ ခၾထားသည်။ ထမင်းစားပြီးၾလႇင် ရေခဲရေႏွဈခွက်ခန႔် အဝေသာက်ခၾသည်။ ဤအကျင့်ေကြာင့် သူ႔ၾလႇာမွာ အပူကန်နာျမား မပြတ် ထွက်နေခြင်း ဖြဈႏိုင်သည်။

ထမင်းစားပြီး ရေခဲမုန႔် စားကြသူျမားကို စားေသာက်ဆိုင်ကြီးျမားတွင် ေတွ႔ရဖူးသည်။ အၿခိဳ႕ဆိုင်က စားေသာက်သူျမားကို ကုန်ကေျငႇ Bill ရွင်းၿခိန်တွင် အၿခိဳပွဲအဖြဈ ရေခဲမုန႔်ခွက်ျမား လာခေျပးသည်။ အၿခိဳ႕အလႉျမားတွင်လည်း ထမင်းသို႔မဟုတ် ဒံေပါက်၊ ကြက်ဆီထမင်း စသည် ေၾကႇးေမွးဧည့်ခံ ပြီးေနာက် အၿခိဳပွဲဝိုင်းသို႔ ထပ်မံကႊေရာက်ရန် ဖိတ်ေခါ်ပြီး အၿခိဳပွဲျမားႏွင့် ရေခဲမုန႔် ေၾကႇးသည်ကို ေတွ႔ရဖူးသည်။ ရေခဲမုန႔်အပြင် ရေခဲရေပါ ပါသည့် အလႉျမားလည်း ေတွ႔ဖူးသည်။ အီဆိမ့်ေသာ အစာျမား တဈဝစားပြီးၿခိန်တွင် ရေခဲမုန႔်၊ ရေခဲေရ ေသာက်ခြင်းမွာ အစာအိမ်မွ မီးဖိုကြီးကို ငြိမ်းပဈသည်ႏွင့် အလားသဏ္ဍန် တူလေသည်။

လူ၏ အစာအိမ်တွင် ဝမ်းမီးဟုေခါ်ေသာ အစာျခေသည့်မီး ရွိသည်။ ပါစကတေဇောဓာတ် ဟုလည်း ေခါ်ဆိုႏိုင်လေသည်။ ထိုဓာတ်အားေကာင်းမွ ဝမ်းမီးေတာက်မည်။ ဝမ်းမီးေတာက်မွသာ အစာကြေမည်။ အစာကြေမွသာ ဝမ်းမွန်မည်။ ဝမ်းမွန်မွသာ အေကြာအချဉ်ျမား ေပါ့ပါးပြီး နေထိုင်ေကာင်းမည်။ ကျႏ်းမာမည်။ ထိုင်းမႈိင်းခြင်း၊ ေနာက်ေကြာတက်ခြင်း၊ ဇက်ထိုးခြင်းတို႔မွာ ဝမ်းျခဳပ်သူျမားတွင် ဖြဈေလ့ရွိေသာ ေရာဂါျမား ဖြဈသည်။ အစာကြေၾလႇင် ဝမ်းမွန်ၾလႇင် ေညာင်းကိုက်၊ ဇက်ေကြာတက် ဝေဒနာျမား မဖြဈႏိုင်ပါ။

ထိုကဲ့သို႔ အစာကြေကၾက်စေရန် ေတာက်နေသော ဝမ်းမီးကို ရေခဲေရ ေသာက်ခႀလိဳက်ေသာအခါ ငြိမ်းလိုက်သည်ႏွင့် သဏ္ဍာန်တူလေသည်။ မီးပုံကြီးကို ရေႏွင့်ေလာင်းခႀလိဳက်ေသာအခါ ဝုန်းကနဲ အခိုးအေငွ႔ျမားႏွင့် ပြာပူျမား အထက်သို႔ ၿပံ့လွင့်တက်သွားသည်ကို မြင်ကြည့်ႏိုင်ပေသည်။ထိုအခိုးအေငွ႔ျမားသည် အစာအိမ်မွ အထက်သို႔ တက်ၾလႇင် လည်ေျခာင်း တဈေၾလႇာက်ႏွင့် အာေခါင်၊ ၾလႇာ၊ သွားဖုံး စသည်တို႔ကို ေရာက်မည် ဖြဈသည်။ စာေရးသူကိုယ်တိုင် နေပူပြင်းပြီး မနေနိုင်၊ မထိုင်ႏိုင်ဖြဈေအာင် ပူပြင်းသည့် ကာလက ေဆးခန်းမွ အိမ်ပြန်ေရာက်သည်ၾလႇင် သမီးျမားေသာက်သည့် ရေခဲရေပုလင်းကို ယူပြီး ေသာက်မိသည်။

အသိတရား ရွိေသာ်လည်း ပူလွန်း၍ မနေနိုင်။ အလွန်အရသာ ရွိပါသည်။ ပူပြီး ေမာနေသည့်အၿခိန် ရေခဲေရ ေအးေအးေလးကို ကိုင်းဖန်ခွက်ကြီး တဈခွက် အပြည့်ေမာ့ျခ လိုက်ရသည့် အရသာမွာ ေကာင်းလွသည်။ ထိုကဲ့သို႔ တဈပါတ်ခန႔် ရေခဲရေကို ေသာက်ပြီးေနာက် စာေရးသူ၏ ၾလႇာေဘးတွင် အပူဖုတဈခု ထွက်လာသည်။ ထို႔ေနာက် အဖုကြီးလာပြီး အနာဖြဈလာသည်။ စကားေပြာသည့်အခါ သွားႏွင့် ပွတ်မိပြီး စကားမေပြာႏိုင်၊ အစား မစားႏိုင်ေအာင် ဖြဈရသည်။ ရေခဲေရ၏ အႀကိဳးပင် ဖြဈသည်။ရေခဲရေသည် အစာအိမ်မွ ဝမ်းမီးအားကို နည်းသွားစေသဖြင့် အစာ မကြေသျမႇသည် အစာေဟာင်းအိမ်မွာ သွားစုပြီး စမျဉ်းဟုေခါ်ေသာ ဝမ်းအမာအကျစ်ခဲျမား ဖြဈရသည်။ ဝမ်းကိုခက်ခဲစွာ သွားရသည်။ အပူႏွင့်အေအးသည် ဆန႔်ကျင်ဘက် ဝိေရာဓိဖြဈသည်။ ရွင်းပြနေစရာ မလိုေအာင် ထင်ရွားေသာ ဓာတ်သေဘာ ဖြဈသည်။

အစာအိမ်အတွင်းတွင် အပူဓာတ် ရွိသည်။ ထိုအပူသည်ပင် သက်ေစာင့်ဓာတ် ဖြဈသည်။ အစာအိမ်မွ အပူသည် အာခံတွင်းသို႔ တက်သည်။ အာခံတွင်းတွင် ငုံထားၾလႇင် ပူေႏွးလာသည်။ ဘုရားရွင် လက်ထက်က အဇာတသတ် မင်းသား ငယ်စဉ်က လက်မတွင် ခူနာေပါက်သည်။ အနာ ပြည်ကိုက်သက်သာစေရန် ဖခင် ဗိမ္မိသာရ မင်းကြီးက အာခံတွင်းတွင် ငုံထားေပးသည်။ အာေငွ႔ေကြာင့် အနာပြည် ေပါက်သွားသည်ကို သားႏိုးမည်စိုး၍ ၿမိဳခႀလိဳက်သည်။ အာခံတွင်း အေငွ႔၏ အစွမ်းကား အနာကိုပင် ပြည်ေပါက်စေသည်။ဆရာဝန်တို႔သည် လူနာ၏ ကိုယ်အပူၿခိန်ကို ပြဒါးတိုင် ငုံထားခိုင်းပြီး တဈမိနဈ ကြာေသာအခါ မွတ်သားရသည်။ ၉၈.၄ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် ဆိုၾလႇင် ပုံမွန်ဖြဈသည်။ ကိုယ်တွင်းအပူၿခိန် တက်လာၾလႇင် အျဖားရွိသည်ဟု သတ်မွတ်သည်။ ပြဒါးၿခိန် ၁၀၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မွ ၁၀၃ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်အထိ ခံႏိုင်ရည်ရွိေသာ်လည်း ထို႔ထက် အပူကြီးၾလႇင် သတိလဈခြင်း၊ တက်ခြင်းအထိ ဖြဈႏိုင်သည်။၁၀၇ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်တွင် အူေပါက်ပြီး အသက်ဆုံးရႈံးႏိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို႔ အပူကြီးနေသူျမားကို ပြင်ပမွ ရေအေးဖတ် တင်ခြင်း၊ ရေခဲရေဖြင့် ရေပတ်တိုက်ခြင်း ပြဳလုပ်၍ ရေသာ်လည်း ပါးစပ်ထဲသို႔ ရေခဲေရ မတိုက်ရေပ။ အစာအိမ်ေသွးေကြာ ေပါက်ခြင်း၊ အူေပါက်ခြင်း၊ သတိလဈပြီး တက်ခြင်း၊ ဦးေႏွာက်ေသွးေကြာ ေပါက်ခြင်းတို႔ ဖြဈႏိုင်သည်။

တေလာက အလွန်အပူကြီးၿခိန်တွင် မိတ်ေဆွ ဆရာဝန်တဈဦးက ဘီယာဆိုင် တဈဆိုင်သို႔ ေခါ်သွားပြီး ဘီယာတိုက်သည်။ အလွန်ပူသည့် အၿခိန်တွင် ဘီယာေသာက်ခြင်းသည် အလွန်ေကာင်းသည်ဟု ေပြာသည်။ သဲကန္တာရတွင် လမ်းေျပာက်နေသူ တဈဦးသည် ဘီယာသံဘူးငယ် ႏွဈဘူးဖြင့် အသက် ဆက်ခဲ့ရဖူးသည်ဟု သူစာထဲတွင် ဖတ်ခဲ့ရဖူးေကြာင်း ေပြာပြသည်။ပညာရွိ သတိဖြဈခဲဟု ေပြာရမည်လား၊ သတိမမူ ဂူမမြင်ဟု ေပြာရမည်လား။ အပူဒဏ် ကာကွယ်ရန် အေကြာင်းပြခၾက်ဖြင့် ညနေတိုင်း ဘီယာသွားေသာက်ကြပြီး ၃၊ ၄ ရက်အကြာတွင် စာေရးသူတွင် လည်ေျခာင်းနာပြီး အသံဝင်သွားသည်။ လည်ေျခာင်းနာသည်မွာ အစာပင် ၿမိဳမချႏိုင် ဖြဈသည်။ ေသာက်ခါစရက်က ဆီးရွွင်ခဲ့ေသာ ဘီယာသည် ေနာက်ပိုင်းရက်ျမားတွင် ဆီးပူဆီးေအာင့် ဖြဈလာသည်။

စာေရးသူကို ဘီယာေသာက် ေခါ်ခဲ့သူ ဆရာဝန် သူငယ်ချင်းမွာ ခြေထောက် မေထာက်ႏိုင်၊ ယခင်ကရွိေသာ Gout ေရာဂါ ပြန်ထလာပြီး ခြေမဆဈကြီး ေရာင်လာသဖြင့်၊ ဤကား ဘီယာေသာက်ခြင်း၏ အႀကိဳးပင် ဖြဈေတာ့သည်။ ႏွေထေနာင်း၊ ေဆာင်းမန်ကျည်း ဟူေသာ စကားရွိသည်။ေရွးက ဗမာကြီးျမားသည် ႏွေနေပူပြင်းၿခိန်တွင် ထေနာင်းပင် အရိပ် ေကာင်းေကာင်းတွင် ရေႏွေးကြမ်းအိုးႏွင့် အညာထန်းလၾက်ခဲေလး စားပြီး အပူငြိမ်းခဲ့ကြသည်။ ရေႏွေးကြမ်းသည် အဖန်ရည်ဟု ေခါ်ပြီး ဝမ်းထဲကို ေရာက်ၾလႇင် အပူကို ငြိမ်းစေသည်။ လေကိုလည်း ကြေစေသည်။ အစာအိမ်ႏွင့်လည်း သင့်သည်ဟု ဆိုသည်။

ေရွးကလူကြီးျမား အဆိုအရ ႏွေရာသီတွင် ထေနာင်းရွက်၊ ထေနာင်းဖူး သုပ်စားၾလႇင် ဝမ်းေၾလႇာ၊ ဝမ်းပၾက် ကာကွယ်သည်။ အပူငြိမ်းသည်။ ေၾကာက်၊ ဝက်သက် ေရာဂါျမားပင် ကာကွယ်သည်ဟု ဆိုသည်။ ယခုခေတ်တွင် ရေႏွေးကြမ်းဝိုင်း ဓေလ့ျမားသည် ေျပာက်ကွယ်သေလာက် ဖြဈနေပြီ။ အလႉျမားတွင် ရေႏွေးကြမ်းအိုးႏွင့် ရေသန႔်ဘူးျမားကိုသာ နေရာတိုင်း ေတွ႔နေရလေပြီ။လူ၏အသက်သည် ဝမ်းမီး ဖြဈသည်။ ဝမ်းမီး အားမေကာင်းၾလႇင် ေရာဂါအၿမိဳးၿမိဳး ရႏိုင်သည်။ အစာမကြေရောဂါႏွင့် ဆီးၿခိဳေရာဂါ၊ ကိုယ်တွင် အဆီတက်ေသာ ေရာဂါ၊ ေၾကာက်ကပ် ေရာဂါတို႔သည် ရေခဲေရ အေသာက်ျမားသူတို႔တွင် ဖြဈေကြာင်း ေတွ႔ရသည်။ရေခဲရေကို ေန႔စဉ် ေသာက်သုံးသူျမားသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမွ ဝမ်းမီးကို ငြိမ်းနေသူျမား ဖြဈသည်။

မီးငြိမ်းေသာ မီးဖိုဖြင့် ခၾက်ေသာ အစာသည် မကြေကၾက်ႏိုင်သည်ကို သတိပြဳမိဖို႔ လိုသည်။ လွန်ကဲခြင်းသည် မည်သည့်အခါျမႇ မေကာင်း၊ ေနာက်ဆက်တွဲ ဆိုးႀကိဳး ရွိႏိုင်သည်။ မြေသောက် ရေအိုးတွင် ထည့်ထားေသာ ရေအေးသည် သာမန်ရေအေး ဖြဈသည်။ လူကို ဒုက္ခမေပးႏိုင်။ ထိုရေကိုပင် အပူထဲမွ ပြန်လာၾလႇင် ခၾက်ခြင်း မေသာက်သင့်။ ေျခႇးသိပ်ပြီးမွ ေသာက်ရမည်ဟု ေရွးလူကြီးျမားက ဆိုသည်။ရေခဲသေတ္တာထဲမွ ထွက်လာေသာ ပုလင်းျမား၊ Water Cooler မွ ကၾလာေသာ ရေတို႔သည် သဘာဝ လွန်ကဲေသာ ရေပၾက် ဖြဈသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မွ လက်ခံႏိုင်ေသာ အေအးဓာတ် လွန်ကဲသဖြင့် တုန႔်ပြန်ခြင်း၊ လက်မခံဘဲ ကန်ထုတ်ခြင်း၊တွန်းလွန်ခြင်းတို႔ကို ခံရမည် ဖြဈသည်။

ရေခဲရေကို အစဉ်သဖြင့် ေသာက်နေသူျမားကို ေလ့လာကြည့်ေသာအခါ ခေတ္တသာ ရေငတ်ပြေပြီး ပြန်ပူလာခြင်း၊ မကြာခဏ ရေငတ်ခြင်း၊ အာေခါင်ေခြာက်ခြင်း၊ အာသီးေရာင်ခြင်း၊ သွားနာခြင်း၊ သွားဖုံးကႊခြင်း၊ ၾလႇာအရသာ မေတွ႔ခြင်း၊ လည်ေျခာင်းပူခြင်း၊ နာခြင်း၊ အစာရေၿမိဳပႊန် ေရာင်ခြင်း၊ အစာအိမ် ေရာင်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ျဖားၾလႇင် အလွယ်တကူ အူေရာင်ခြင်း၊ အသည်းေရာင်ခြင်း၊ ဝမ်းျခဳပ်ခြင်း၊ လိပ်ေခါင်းေရာဂါ ရခြင်း၊ တဈကိုယ်လုံး ေညာင်းကိုက်ပြီးေနာက် ေကြာတက်ခြင်း၊ ႏုံးခွေခြင်း၊ မၾက်စိ အမြင်မကြည်လင်ခြင်း၊ ရေၿခိဳးပြီးၾလႇင် မၾက်စိျမားနီရဲခြင်း၊ ဦးေခါင်းေနာက်ေစ့မွ ေခါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဆံပင်ၾကႇတ်ခြင်း၊ ဦးေခါင်းပူခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ယားနာျမားထွက်ခြင်း၊ အပူဖုျမား ထွက်ခြင်းတို႔ကို မလွဲမေသွ ဖြဈႏိုင်လေသည်။

နိဂုံးအားဖြင့် အကြံပြဳလိုသည်မွာ-

၁။ မြေအိုး၊ သဘာဝရေအိုးမွ ေအးေသာရေကိုသာ ေသာက်ပါ။

၂။ ဖြဈႏိုင်ၾလႇင် ကြိဳခၾက်ထားပြီးေသာ ရေကို အေအးခံပြီး ရေကၾက်ေအး ေသာက်ပါ။

၃။ ရေႏွေးကြမ်း သို႔မဟုတ် အဖန်ရည်ကို ထမင်းစားပြီးတိုင်း ေသာက်ပါ။

၄။ နံနက်အိပ်ယာထ ရေမၿခိဳးမီ၊ ညအိပ်ယာဝင်ၿခိန်တို႔တွင် ရေတဈခွက် ေသာက်ေသာ အကျင့်ကို ကျင့်ပါ။

၅။ ရေခဲေရ၊ အလွန်ေအးေအာင် ပြဳလုပ်ထားေသာ ရေကို ေရွာင်ပါ။

၆။ ထမင်းစားနေစဉ်ႏွင့် ထမင်းစားပြီး ရေခဲေရ တဈဆက်တည်း ေသာက်ၾလႇင် အစာအိမ်ကို ဒုက္ခေရာက်စေပါသည်။

၇။ ရေခဲရေကို တဈစွတ်စွတ် ေသာက်ခြင်းသည် အဆိပ်ေသာက်ခြင်းႏွင့် တူသဖြင့် ထိုအကျင့်ကို ေျဖာက်ပဈပါ။

၈။ ရေကြောင့် အသက်ရွည်စေနိုင်သည်။ ရေခဲရေကြောင့် အသက်တို စေနိုင်သည်ကို အထူးသတိပြဳပါ။

Credit toကြည်လွင်မြင့်

LEAVE A REPLY