Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္

အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေတြ႕ဆုံၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာေမးၾကည့္ဖူးခ်င္တယ္ဟုတ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အေရျပားဆရာဝန္ေတြ အႀကံေပးထားတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြျဖစ္လို႔ ကြက္တိပဲေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာၿပီး လွပတဲ့အသားအေရေလးကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ေကာင္းမြန္စြာေဆးေၾကာပါ

မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြကို မသုံးပါနဲ႔။ အသားအေရကို အတြင္းပိုင္းအထိ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကို အသုံးျပဳေပးပါ။

(၂) Sunscreen မ်ားမ်ားလိမ္းပါ

Sunscreen လိမ္းတဲ့အခါ နည္းနည္းေလးပဲမလိမ္းပါနဲ႔။ ထူထူနဲ႔မ်ားမ်ားေလး လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ဒါမွအသားအေရရဲ႕ အတြင္းပိုင္း ၂လႊာေလာက္အထိစိမ့္ဝင္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ပိုကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ဗူးအေသးေ႐ြးဝယ္ပါ

အလွကုန္ေတြ၊ Skincare ေတြဝယ္တဲ့အခါ ဗူးႀကီးထက္ ဗူးေသးေတြကို ဝယ္ပါ။ အေၾကာင္းကေတာ့ ဝယ္တဲ့အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အာနိသင္ေတြက တျဖည္းျဖည္းနည္းသြားတာေၾကာင့္ပါ။

(၄) ေဇာက္ထိုးေနပါ

ဦးေခါင္းကို မၾကာမၾကာေအာက္စိုက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ေနလိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားအေရကို စိုျပည္ဝင္းလက္ေနေစပါတယ္။ ေယာဂသင္တန္းေတြကိုလည္း အခ်ိန္ေပးၿပီးတက္ႏိုင္ရင္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။

(၅) မွန္ကန္တဲ့ အိပ္ရာခင္းေတြကိုအသုံးျပဳပါ

အိပ္ေနစဥ္မွာလည္း အေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင္အသုံးျပဳေနတဲ့ ေခါင္းအုံးစြပ္က သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဖဲသားေခါင္းအုံးစြပ္က အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။

(၆) အုန္းရည္ေသာက္ပါ

အုန္းရည္ဟာ အသားအေရအတြက္ ဘယ္ေလာက္အစြမ္းထက္တယ္ဆိုတာ အေရျပားဆရာဝန္တိုင္း သိၾကပါတယ္။ အုန္းရည္ကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္ ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ သင့္အသားအေရဟာ တစ္ပတ္အတြင္း ၾကည္လင္ဝင္းပသြားတာကို ေတြ႕ျမင္ရမွာပါ။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ရာမွာလည္း အသုံးျပဳႏိုင္ၿပီး ဘယ္လိုအသားအေရမ်ိဳးနဲ႔မဆို တည့္ပါတယ္။

 

Credit:Aunty May

Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်

အရေပြားဆရာဝန်တွေအကြံေပးထားတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း ၾလႇိဳ႕ဝွက်ခၾက် (၆)ခၾက်

အရေပြားအထူးကုတွေနဲ႔ တဈကြိမ်ေလာက်ေတာ့ ေတွ႔ဆုံပြီး အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းကို သေသေျခာျခာေမးကြည့်ဖူးချင်တယ်ဟုတ်။ ဒါဆိုရင်ေတာ့ဒီေဆာင်းပါးေလးဟာ အရေပြားဆရာဝန်ေတွ အကြံေပးထားတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း ၾလႇိဳ႕ဝွက်ခၾက်ေလးတွေဖြဈလို႔ ကွက်တိပဲေနာ်။ ဒီနည်းလမ်းေလးတွေအတိုင်း လိုက်နာေပးခြင်းဖြင့် ကျႏ်းမာပြီး လွပတဲ့အသားအရေလေးကို ရရွိမွာဖြဈပါတယ်။

(၁) ေကာင်းမွန်စွာေဆးေကြာပါ

မၾက်ႏွာသဈတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပါတဲ့ မၾက်ႏွာသဈဆပ်ပြာတွေကို မသုံးပါနဲ႔။ အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းအထိ အစိုဓာတ်ဖြည့်ေပးႏိုင်တဲ့ မၾက်ႏွာသဈေဆးၿမိဳးကို အသုံးပြဳေပးပါ။

(၂) Sunscreen ျမားျမားလိမ်းပါ

Sunscreen လိမ်းတဲ့အခါ နည်းနည်းေလးပဲမလိမ်းပါနဲ႔။ ထူထူနဲ႔ျမားျမားေလး လိမ်းေပးလိုက်ပါ။ ဒါမွအသားအရေရဲ႕ အတွင်းပိုင်း ၂လွွာေလာက်အထိစိမ့်ဝင်ပြီး နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုကာကွယ်ေပးႏိုင်မွာ ဖြဈပါတယ်။

(၃) ဗူးအေသးေရွးဝယ်ပါ

အလွကုန်ေတွ၊ Skincare တွေဝယ်တဲ့အခါ ဗူးကြီးထက် ဗူးေသးတွေကို ဝယ်ပါ။ အေကြာင်းကေတာ့ ဝယ်တဲ့အၿခိန်ကြာလာတာနဲ႔အျမႇ အာနိသင်တွေက တဖြည်းဖြည်းနည်းသွားတာေကြာင့်ပါ။

(၄) ေဇာက်ထိုးနေပါ

ဦးေခါင်းကို မကြာမကြာေအာက်စိုက်ပြီး မိနဈအနည်းငယ်နေလိုက်ပါ။ ဒီနည်းလမ်းဟာ ေသွးလည်ပတ်မႈကို ေကာင်းမွန်စေပြီး အသားအရေကို စိုပြည်ဝင်းလက်နေစေပါတယ်။ ေယာဂသင်တန်းတွေကိုလည်း အၿခိန်ေပးပြီးတက်ႏိုင်ရင် အရမ်းေကာင်းပါတယ်။

(၅) မွန်ကန်တဲ့ အိပ်ရာခင်းတွေကိုအသုံးပြဳပါ

အိပ်နေစဉ်မွာလည်း အေရးေကြာင်းတွေဖြဈႏိုင်ပါတယ်။ သင်အသုံးပြဳနေတဲ့ ေခါင်းအုံးစွပ်က သင့်ရဲ႕ မၾက်ႏွာအသားအရေကို ပၾက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဖဲသားေခါင်းအုံးစွပ်က အေကာင်းဆုံးဖြဈပါတယ်။

(၆) အုန်းရည်ေသာက်ပါ

အုန်းရည်ဟာ အသားအရေအတွက် ဘယ်ေလာက်အစွမ်းထက်တယ်ဆိုတာ အရေပြားဆရာဝန်တိုင်း သိကြပါတယ်။ အုန်းရည်ကို ေန႔စဉ်ပုံမွန် ေသာက်သုံးေပးခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေဟာ တဈပတ်အတွင်း ကြည်လင်ဝင်းပသွားတာကို ေတွ႔မြင်ရမွာပါ။ မၾက်ႏွာေပါင်းတင်ရာမွာလည်း အသုံးပြဳႏိုင်ပြီး ဘယ်လိုအသားအရေၿမိဳးနဲ႔မဆို တည့်ပါတယ်။

Credit:Aunty May

LEAVE A REPLY