31.5 C
Yangon
Tuesday, January 24, 2017

ငါးကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္ရက္ထက္ပိုၿပီး မထားသင့္

က်န္းမာေရးအတြက္လည္း လံုျခံဳစိတ္ခ်ရမႈ မ႐ွိေတာ့ဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။ေရခဲေသတၱာဆုိတာ စားေသာက္ဖြယ္ေတြကို ေရ႐ွည္ခံေအာင္ သိုေလွာင္ရတဲ့ ေနရာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေန႔ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ

အစာစားၿပီးတိုင္း ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အခ်က္ ၅ ခ်က္

အစားအေသာက္ စားေသာက္ၿပီးတိုင္း ငိုက္ျမည္းတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ေန႕ခင္းစာ စားၿပီးတိုင္း ေခတၱခဏ အိပ္စက္ၾကတာေတြ ရွိပါတယ္။

သြားပ်က္စီးေစတဲ့ အေၾကာင္းတရားမ်ား

(၁) ေရခဲ၀ါးစားျခင္း။ ေရခဲဆိုတာ ေရကိုေအးခဲထားတဲ့သဘာ၀ ေရအခဲတံုးျဖစ္ျပီး၊ အခ်ိဳဓာတ္လဲမပါတာမို ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ကင္းတယ္လို ့သင္ ထင္ ေကာင္းထင္မိပါလိမ့္မယ္။ ေ

ဝိတ္က်ေစဖုိ႔ ည ၆ နာရီေက်ာ္ရင္ လုပ္သင့္တဲ့ အရာ (၅) ခု

၁ - ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၁၂၀၀ ပဲစားမယ္ဆိုတဲ့ အစီစဥ္ရွိရင္ ည ၆ နာရီေက်ာ္လို႔ ညစာစားတဲ့အခါ ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖစ္တဲ့ ကယ္လိုရီ ၃၆၀ ပဲ စားတာ ျဖစ္ပါတယ္။

လံုးဝ အစိမ္းမစားသင့္တဲ့ အစားအစာ (၄) မ်ိဳး

၁ - အာလူး အာလူးရဲ႕ မခ်က္ျပဳတ္ရေသးတဲ့ ကစီဓာတ္ဟာ အစာအိမ္ ၿပႆနာမ်ားစြာကို ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ရွိတဲ့ solanine ဓာတ္ပါဝင္မႈလည္း ျမင့္မားပါတယ္။

အရပ္ရွည္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ (၅) မ်ိဳး

အရပ္ရွည္ရာမွာ အဓိက အေထာက္အကူျပဳေနတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁ - ဗီတာမင္ဒီ (vitamin D ) အရိုးေတြကို သန္မာရွည္လ်ားေစဖို႔ အေရးၾကီးဆံုး ဗီတာမင္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔အသက္အရြယ္အလိုက္ ထိုက္သင့္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဗိုက္အ၀စားေသာ္လည္း ၀ိတ္မတက္ေစတဲ့ သေရစာမ်ား

သင္ဟာ ၀ိတ္က်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူ တစ္ေယာက္ပါလား? ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ သေရစာေတြကေန ရလာမယ့္ Carbohydrate ေတြကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေရွာင္ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဆိုတာ ေသခ်ာသေလာက္ပါပဲ။

ကေလးသူငယ္ ပန္းနာရင္က်ပ္ထ အေရးေပၚျဖစ္ျခင္း

ကေလးငယ္ေတြမွာ ပန္းနာရင္က်ပ္ထ အေရးေပၚျဖစ္တာေတြ ေဆာင္းတြင္းနဲ႔ မိုးတြင္းမွာ ပိုျဖစ္ေလ့ရွိတယ္ လို႔ ကေလးအထူးကုဆရာဝန္ေတြက သတိေပးေျပာဆိုၾကပါတယ္ ။

ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္လာဖို႔သင္လုပ္နိုင္တဲ့အခ်က္(၁၅)ခ်က္

(၁) အိပ္္ရာကေန ပံုမွန္ထက္ ၃၀မိနစ္ေစာၿပီးထပါ။ေလေကာင္းေလသန္႔ရႈရႈိက္ပါ။ ဒါကသိပ္အက်ိဳးထိေရာက္မွာ မဟုတ္ဘူးလို႔သင္ထင္ေကာင္းထင္နုိ္္င္ပါတယ္။

စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဘယ္လိုေက်ာ္ျဖတ္ၾကမလဲ။

ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ စိတ္ဟာလက္ရွိလႈပ္ရွားသြားလာေနတဲ႔ဘဝထဲကေန မၾကာခဏဆိုသလုိေျပးထြက္သြားေလ့ရွိတယ္ဆိုတာ ဘယ္သူမွမျငင္းႏိုင္ပါဘူး။

မိုးေလ၀သအေျခေန

Yangon
broken clouds
31.5 ° C
31.5 °
31.5 °
59%
1.9kmh
68%
Wed
32 °
Thu
31 °
Fri
33 °
Sat
32 °
Sun
32 °

Most Popular