27 C
Yangon
Wednesday, September 22, 2021
အစားအေသာက္

အစားအေသာက္

    ပဲပင္ေပါက္ကို ပဲလုံးေစ့ ေရစိမ္ အေညႇာင့္ေပါက္ ေဈးကြက္ထဲေရာက္လို႔ ထင္ေနၾကတုန္းပဲလား

    နယ္စပ္က အရည္အေသြး ညံ့ဖ်င္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ တင္သြင္းတာ စတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ေဖာ္ျပတဲ့ ေနရာမွာ စာဖတ္သူမ်ားကို ေၾကာက္ေအာင္ လန႔္ေအာင္ ေဖာ္ျပေနျခင္း မဟုတ္ပါဘူး။က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သိေစခ်င္တဲ့ ေစတနာရယ္ေၾကာင့္ ေဖာ္ျပ ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

    ဒီလိုအစားေသာက္ေတြက သင္႔အတ ြက္အသက္ရွည္ေဆးဆိုတာ သိျပီးျပီလား?

    Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ ေသခ်ိန္တယ္ေသရမယ္ဆုိတာလည္း မမွားပင္မဲ႔ လူေတြဟာ ေန႕စဥ္အသက္ရွင္ေနထိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအစာစားသံုးတဲ႔အခါ မွာ အသက္သက္ရွည္ရွည္ေနနိ္င္ဖို႔ဘယ္အရာေတြကို မွန္မွန္စားေပးသင္႔သလဲ… (၁) ျကက္ဥစားပါ ျကက္ဥမွာလိုအပ္တဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေျကာင္႔ ခႏၶာကိုယ္ကုိ က်န္းမာသန္းစြမ္းေစျပီး ဖြံ႕ျဖိဳးလွပေစပါတယ္။ ဒါေျကာင္႔ျကက္ဥ ကို စားသံုးေပးဖို႔လိုပါတယ္။ (၂) နို႕(သို႕)ဒိန္ခ်ဥ္ နို႕၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ျကြယ္၀တဲ႔ အစားစားမ်ိဳးကို အနည္းဆံုး...

    ခ်ိဳခ်ိဳ အိအိေလးနဲ႔ပူပူေႏြးေႏြး ၾကက္သားမႈိေျခာက္ပန္းေျခာက္ဟင္းေလးခ်က္စားၾကမယ္…

    တကယ္ကို အရသာရွိေစတဲ့ ဟင္းလ်ာေလးတစ္ခြက္မလို႔ မခ်က္စားဖူးေသးတဲ့ သူေတြရွိရင္ ခ်က္စားစရာဟင္းနည္းအသစ္ေလးကိုခ်က္စားလို႔ရေအာင္ Sharing လုပ္ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္…

    အိအိစိုစို ခ်ိဳခ်ိဳေလးနဲ႔ စားလို႔ေကာင္းတဲ့ ရန္ကုန္စတိုင္ ေခါက္ဆြဲေၾကာ္နည္း

    အမွန္ကေတာ့ ရန္ကုန္က တ႐ုတ္ဆိုင္ ေတြမွာလိုမ်ိဳး ေခါက္ဆြဲေၾကာ္ျဖစ္ဖို႔ဆို လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြ နည္းနိသရေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလိုပါတယ္။

    သင္ စားေနတဲ့ ပုစြန္ေတြက ဧရာဝတီတိုင္းက လာတာလို႔ အခုထိ ထင္ေနေသးတုန္းလား

    သူ႔ ႏိုင္ငံ မွာ .. ဓာတုေဗဒေဆး အလြန္အကြၽန္သုံးထားလို႔ Japan နဲ႔ Europe ပို႔မရ .. သူ႔ႏိုင္ငံထဲမွာလဲ လက္မခံ တဲ့ ပုဇြန္ေတြကို ေအာက္လမ္းကေန အဆင့္ဆင့္ ရန္ကုန္ထိ သယ္လာတာပါ …

    ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး အသည္းကို က်န္းမာေစမယ့္ ရုံးပေတသီး

    ရုံးပေတသီးေတြက အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ K ၊ Folate၊ ကယ္ဆီယမ္ နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ B3၊ ဗီတာမင္ B1 ၊ ဗီတာမင္ B6 ၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ Beta-Carotene နဲ႔ Lutein ဓာတ္တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။

    တြဲဖက္မစားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

    အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္အစားအစာေတြကေတာ့ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ အစာမေက်ျခင္း၊ မအီမသာခံစားရျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာအေသးအဖြဲမ်ား ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအစားအစာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာ ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

    ဝိတ္က်ေစေသာ ကန္စြန္းဥ ရဲ႕ အာနိသင္မ်ား

    ဘာေၾကာင့္ ကန္စြန္ဥက ဝိတ္က်ေစမွာလဲ ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႕အခ်က္ေတြကုိ သိလုိက္ခ်ိန္မွာ ေတာ့ စာဖတ္သူေတြလဲ ေခါင္းရွင္းသြားမွာပါ။

    ဆီးေက်ာက္တည္သူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ရည္

    ေက်ာက္တည္သူမ်ားအတြက္ ေအာက္ပါသီးစံုေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္တစ္ခြက္မွ နွစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

    ပန္းသီးတစ္လုံးကိုအခြံခြာမစားသင့္သည့္အခ်က္မ်ား

    ပန္းသီးတစ္ေန႔ ငါးလုံး စားျခင္းသည္ အဆုပ္အားကို ေကာင္းမြန္ေစသည္ဟု Health.com က ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

    မိုးေလ၀သအေျခေန

    Yangon
    thunderstorm with light rain
    27 ° C
    27 °
    27 °
    94%
    4.1kmh
    90%
    Thu
    25 °
    Fri
    27 °
    Sat
    28 °
    Sun
    27 °
    Mon
    24 °

    Most Popular