၅ မိနစ္ လဲေလ်ာင္းေန႐ုံနဲ႔ ခါးအဆီေတြ ျဖဳတ္ခ်ႏိုင္မယ့္ အထိေရာက္ဆုံးနည္းလမ္း
ဗိုက္ပူခါးတုတ္မမမ်ားကgym လည္းမသြားနိုင္ဘူးအခ်ိန္လည္းမေပးနိုင္ဘူးဆိုရင္ဒီနည္းလမ္းေကာင္းကိုေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
အသက္ငါးဆယ္အရ ြယ္လူျကီး သိပ္ကို ႏုေနရတဲ႔လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္…
သူ႕ကိုျမင္ရင္ အနည္းဆံုး ၂၀ ေက်ာ္ေလာက္ေတာ႔ထင္မိမွာ အ သခ်ာပါပဲ။ ဒါဆို သူ ဘယ္လုိ ေတ ြကိုယ္႔ခႏၶာကိုယ္ အတ ြက္ကို ေကာင္းမ ြန္စ ြာ ထိန္းသိမ္းခဲ႔သလဲဆိုတာ သိပ္ကို စိတ္၀င္စားဖို႕ ေကာင္းသ ြားပါျပီ…
ကယ္လိုရီေတြကိုေလာင္ကြၽမ္းေစဖို႔ ဒီ Workout တမ်ိဳးတည္းကို အိမ္မွာပဲ အလြယ္တကူလုပ္ရေအာင္
သူ႔အခ်ိန္အပိုင္းအျခားနဲ႔သူ ပုံမွန္ျပဳလုပ္ၿပီး စိတ္ဝင္တစားနဲ႔ ေသခ်ာအာ႐ုံစိုက္ၿပီးျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ၃မိုင္အေျပးေလ့က်င့္တာနဲ႔ ညီမွ်တဲ့ (ဒါမွမဟုတ္) ပိုမ်ားတဲ့ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္တဲ့ Workout ေတြ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ သင္ယုံၾကည္ပါ့မလား။
အသားအရည္တင္းရင္းလွပခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမေလးေတြစားသင့္တဲ့ ကန္စြန္းဥႏွင့္ က်န္းမာေရး
ကန္စြန္းဥရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေလးေတြကို ဆက္ဖတ္ၾကည္႔ရေအာင္ေနာ္။
မ်က္ႏွာေပၚေရေႏြး၀တ္တင္ျခင္း၏ အံ့မခမ္းဖြယ္အက်ိဳး
မ်က္ႏွာေပၚေရေႏြး၀တ္တင္ျခင္းနည္းလမ္းေလးကလြယ္ကူသေလာက္အက်ိဳးထူးေစပါတယ္ေနာ္။
ဝိတ္က်ေစေသာ ကန္စြန္းဥ ရဲ႕ အာနိသင္မ်ား
ဘာေၾကာင့္ ကန္စြန္ဥက ဝိတ္က်ေစမွာလဲ ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႕အခ်က္ေတြကုိ သိလုိက္ခ်ိန္မွာ ေတာ့ စာဖတ္သူေတြလဲ ေခါင္းရွင္းသြားမွာပါ။
ကီဝီသီးႏွင့္ ေရွာက္သီးပုံမွန္စားသုံးလွ်င္ အသားအေရကို ပိုမိုၾကည္လင္လာေစႏိုင္
အသားအေရ မျဖဴေပမယ့္လည္း ျကည္ျကည္လင္လင္ေလးနဲ႔စိုစိုျပည္ျပည္ေလးျဖစ္ခ်င္သူမ်ားအတြက္
သင့္ရဲ႕ဆံပင္မွာ ေဗာက္ထျခင္း ကင္းေဝးေစဖို႔အတြက္ သိထားရမယ့္ အရာမ်ား
လူၾကားသူၾကားထဲသြားတဲ့အခါ ဆံပင္မွာ အျဖဳူဖတ္ေတြ ကပ္ေနမွာမို႔ မလုံ႔မလဲျဖစ္ေနရပါသလား။ ဒီလိုအျဖစ္မ်ိဳးေတြ ႀကဳံေနရသူေတြအတြက္ ေဗာက္ထျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္ အခ်က္ကေလးေတြ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
ဘာပဲစားစား သင့္ဗိုက္သားျပားခ်ပ္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အလြယ္ကူဆုံး နည္းလမ္းမ်ား
႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္းနည္းနဲ႔ပဲ သင့္ဗိုက္သားျပားခ်ပ္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အလြယ္ဆုံးနည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
အရက္ဟာ သင့္အလွအပေရးရာေတြ ဘယ္လိုအက်ိဳးျပဳႏိုင္
အရက္၊ ဘီဟာက အသားအေရ၊ ဆံပင္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳ ုးျပဳေနတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေနပါတယ္။
