27 C
Yangon
Thursday, January 27, 2022
Tags ​ေလ့က်င္​့ခန္​း

Tag: ​ေလ့က်င္​့ခန္​း

ဝိတ္မတတ္ေစဘဲ ပ်ိဳေမတို့၏ ရင္သား ၾကီးေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

မိန္ကေလးေတြအတြက္ စိတ္တိုင္းမက် မဖြံ့ျဖိဳးေသးတဲ့ မိမိ တို့၏ ရင္သား ကို ဘယ္လိုၾကီးေအာင္ လုပ္ရမလဲ ဆိုေတာေျပာျပေပးပါမယ္ ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာမလိုပဲ ၁၅ မိနစ္အတြင္း ခါးနာေပ်ာက္နည္း

ညင္ညင္သာသာနဲ႔ ၁၅ မိနစ္အတြင္မွာ ခါးနာတာကို ယူပစ္သလို ေပ်ာက္ကင္းသြားေစမယ့္နည္းလမ္း6သြယ္

ေအးစက္သြားတဲ႔အခ်စ္ေရးကိုေႏြးေထြးသြားေအာင္ဘယ္လိုျပန္အသက္သြင္းမလဲ

ခ်စ္သူသက္တမ္းက ႏွစ္႐ွည္လမ်ားၾကာလာတဲ့အခါမွာေတာ့ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ စိတ္ဝင္စားမႈေလ်ာ့သြားၿပီး အခ်စ္ေတြလည္း တျဖည္းျဖည္း ေမွးမွိန္ေပ်ာက္ကြယ္သြားတတ္ပါတယ္

ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရြယ္တင္နုပ်ိဳေစျပီး စိတ္ဓာတ္ၾကံ့ခိုင္သန္မာေစတဲ့ေလ့က်င့္ခန္း(၅)မ်ိဳး

ပ်ိဳေမတို႔ဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာလွပနုပ်ိဳဖို႕နဲ႕ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာဖို႕အတြက္ နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အထဲမွာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတဲ့နည္းလမ္းပါ။ ေန႕စဥ္ၾကံဳေတြ႕ရတဲ့ စိတ္ဖိိစီးမႈေတြကို ဖယ္ရွားျပီး သန္မာတဲ့သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႕ ေန႕စဥ္ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို လုပ္ေပးလိုက္ပါ။

တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္ရံုနဲ႔ ဆယ္ရက္အတြငး္ဗိုက္အဆီေတြ သိသိသာသာက်သြားမယ့္ အရည္….

သင္ဟာ ေလ့က်င့္ခနး္လုပ္ဖို႔အခ်ိန္မေပးႏိုင္သူ၊ ဒါမွမဟုတ္ အပင္ပန္းမခံႏိုင္သူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမး္ေလးဟာ သင့္အတြက္ အရမး္အသံုးဝင္မွာပါ။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စရာ၊ အစားေလ်ာ့စားစရာမလိုဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ေတာ့မယ္ဆုိရင္ မ်က္လံုးထဲ ဘာျမင္ေယာင္မိၾကပါသလဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အျပင္းအထန္လုပ္ေနရၿပီးေတာ့ သစ္သီးဝလံ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေနရတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို ျမင္ေယာင္မိၾကမွာေပါ့ေနာ္။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး အစားေတြအရမ္းမစားမိေအာင္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္လို႔ ဆိုၿပီး အားကစား ခန္းမေတြမွာ အခ်ိန္ေပး၊ အပင္ပန္းခံ ေလ့က်င့္ ခန္းေတြယူၿပီးတဲ့အခါ လူအမ်ားစု လုပ္မိေလ့ရွိတာက အစားေတြ အမ်ားႀကီး စားမိတာပါ

Exercise after Surgery ခြဲစိတ္ထားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ ဂ်င္မ္ ကစားတာကို ေဆာ့တယ္လို႔ မွားေနၾကသူေတြမနည္းလွပါ။ သတင္းစာ၊ ဂ်ာနယ္ေတြမွာပါ မွားေရးေနၾကတယ္။ ေဆာ့တယ္ဆိုတာ ကေလးေတြ အစီအစဥ္မရွိ အားတဲ့အခါ
ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အစာအိမ္ထဲ ဘာမွ မရွိဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ သင္ လုပ္မိေနပါလား ? လုပ္မိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆ တစ္ခုပါပဲ။ Gym အမ်ားစုရဲ႕ ေလ့က်င့္ေပးသူေတြကေတာ့

သနပ္​ခါး ႀကိဳက္​တဲ့ မိန္​းခ​ေလး ​ေတြ သိထားသင္​့တဲ့ ဗဟုသုတ ​ေလးပါ

ေမေမ ေျပာျပတဲ့ ပ်ိဳေမ တို႔အႀကိဳက္ သနပ္ခါး ေက်ာက္ပ်ဥ္ သနပ္ခါး ေက်ာက္ျပင္ အသစ္ဆိုေရေလးေဆးလိုက္ၿပီးသနပ္ခါး တုံးေသြးထည့္လိုက္တာပဲအဲသလိုလုပ္လို႔မရပါဘူး

မိုးေလ၀သအေျခေန

Yangon
clear sky
27 ° C
27 °
27 °
61%
2.6kmh
5%
Thu
30 °
Fri
31 °
Sat
30 °
Sun
29 °
Mon
28 °

Most Popular